Lidiando con el estrés puede conducir a síntomas físicos y emocionales, como la depresión. Estrés significativo a menudo puede causar dolores de cabeza, de estómago y otros síntomas físicos, así como numerosos síntomas emocionales como el llanto, la ira y la ansiedad. Estrés importante puede conducir a la depresión. Si usted encuentra que se trata de períodos de tristeza que afecta su capacidad para funcionar, usted puede estar sufriendo de depresión. Usted no tiene que pasar por esto solo. Está bien pedir ayuda. Instrucciones
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Reconocer los síntomas. Conocer los síntomas de estrés y la depresión puede ayudar a entender mejor lo que está sintiendo. La ansiedad, la fatiga, la irritabilidad y la frustración son todos indicios de que está bajo estrés significativo. Mientras que el estrés es una reacción natural al estrés diario, el estrés significativa a menudo puede conducir a la depresión. Sentimientos de inutilidad, incapacidad para concentrarse, pérdida del placer en la mayoría de las actividades, los cambios significativos en el apetito o los patrones de sueño y los pensamientos suicidas son síntomas reconocibles de la depresión.
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pedir ayuda. Si usted está bajo estrés significativo, que puede conducir a la depresión si no recibe ayuda. Si usted está abrumado por cuestiones laborales o familiares, contratar alguna ayuda por lo que no lo está haciendo sola. Por ejemplo, llamar a un amigo para cuidar niños durante unas horas para que pueda descansar un poco es mejor que tratar de manejar todo y convertirse en enfermo o deprimido.
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prioridad a su vida . Puede parecer que todo es de alta prioridad, pero que probablemente no es siempre el caso. Pasa tiempo en hacer un calendario realista que organiza las múltiples tareas que debe realizar. Dé un vistazo realista a lo que tiene que hacer, y trabajar en esas cosas primero.
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Tómelo con calma. No te rindas cuando usted está teniendo dificultades para hacer frente o sentir que usted no puede manejar todo. Añadir en algunas cosas que le ayudan a relajarse como dar un paseo, disfrutando de un baño de burbujas o recibir un masaje para que se asegure de que están cumpliendo con sus necesidades emocionales y físicas.
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No tenga miedo de buscar ayuda profesional. Muchas veces, la depresión puede llegar a ser insoportable, y es posible que no pueda manejar sus emociones por su cuenta. Encontrar un terapeuta para el asesoramiento y un psiquiatra para una evaluación médica para explorar la posibilidad de la medicación para el tratamiento de la depresión puede ser necesario. A veces, un profesional puede ayudarle a obtener la perspectiva que necesita para desarrollar un programa de salud y mecanismos de adaptación.