La serotonina es un neurotransmisor en el cerebro, que trabaja para transmitir señales a diferentes sinapsis. A pesar de sus propiedades aún no se entiende del todo, es un factor clave en muchas funciones importantes del cuerpo, incluyendo el estado de ánimo, la capacidad de dormir, el metabolismo, el apetito y la sexualidad. Bajos niveles de serotonina pueden desempeñar un papel en la causa de la depresión y la ansiedad similares, por lo que los antidepresivos suelen facilitar una mayor cantidad de serotonina en el cerebro. Usted puede usar una serie de métodos diferentes para aumentar los niveles de serotonina. Instrucciones
1

Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos recetados. Los antidepresivos son medicamentos grave y no se deben tomar frívolamente. Si usted sufre de depresión sin embargo, pueden ser capaces de ayudar. ISRS (inhibidores de la recaptación de serotonina) ayudan a mantener el cerebro los niveles de serotonina. Sus filas incluyen Proazac, Paxil y Celexa.
2

Tomar suplementos homeopáticos como la hierba de San Juan y Rhodiola. Ambos muestran evidencias de la mejora de los niveles de serotonina, y al mismo tiempo se debe tener cuidado al administrarlos como lo haría con cualquier otro medicamento, no se necesita una receta médica para tomarlos.
3

Cambio su dieta. La serotonina está hecho de un aminoácido llamado triptófano, que aparece en muchos alimentos. La percepción popular es que los alimentos ricos en proteínas como la carne y los frutos secos impulso serotonina. Desafortunadamente, mientras que son muy ricos en triptófano, también contienen otros aminoácidos que compiten con él para entrar en el cerebro. Los hidratos de carbono, por otra parte - pan, pasta, verduras y frijoles - hacen que los niveles de insulina en el torrente sanguíneo para aumentar, que absorbe los aminoácidos que compiten. Por lo tanto, más triptófano rompe la barrera sangre-cerebro y los niveles de serotonina aumentan.
4

pasar más tiempo en el sol. La luz brillante aumenta los niveles de serotonina en formas aún no completamente entendidos, y las lámparas de luz se han utilizado para tratar el trastorno afectivo estacional y formas similares de depresión durante años. A ver si se puede trabajar en una oficina con grandes ventanas o tomar descansos regulares para salir a tomar el sol. Si usted vive en un lugar con inviernos fríos y oscuros, mira en la terapia de luz como un posible medio para ampliar la serotonina y aprovechar cualquier momento en que sale el sol.
5

ejercicio. El ejercicio regular es un medio probado para elevar el estado de ánimo, y la mayor regularidad que funciona, mejor será su pronóstico general vuelve. Los científicos todavía están debatiendo si el ejercicio implica específicamente un aumento en los niveles de serotonina, pero varios estudios muestran que los niveles de serotonina aumentan con el aumento de la actividad motora y que el ejercicio de las hojas de mayores cantidades de triptófano en el cerebro.