La depresión y el estrés pueden causar estragos tanto en la vida de una persona, especialmente si se experimenta al mismo tiempo o de manera permanente. Mientras que hay un número de fármacos que se pueden utilizar para tratar cualquiera de los dos, también hay una multitud de remedios naturales que se pueden utilizar. Mientras que la depresión clínica (depresión profunda que dura más de dos semanas) no necesitan atención médica, se puede hacer mucho en casa para aliviar los síntomas. Ejercicio

La actividad física puede ayudar con la depresión y el estrés. Debido a la depresión tiende a causar fatiga y falta de energía, sin embargo, la realización de cualquier tipo de ejercicio puede parecer imposible o incluso deseable. La buena noticia es que incluso el ejercicio ligero proporcionará buenos resultados cuando se trata de levantar el estado de ánimo y el alivio del estrés. Caminar, andar en bicicleta o patinar son todas buenas opciones, como son el senderismo y natación. Actividades al aire libre podría ser mejor para la mayoría, como el aire limpio también puede ayudar a liberarte del estrés. Si esto no es posible, incluso una pelea de 15 minutos en el gimnasio o una caminata más larga de lo habitual con su perro también será suficiente. El yoga es también una opción excelente ejercicio, ya que puede ayudar con la concentración y calmar la mente, así como mantener el cuerpo en movimiento con el mínimo esfuerzo.
Acupuntura

Con una tradición de más de 2.000 años, la acupuntura se ha convertido en una opción médica muy respetada para tratar numerosas enfermedades, incluyendo la depresión. Según los Institutos Nacionales de Salud, la acupuntura equilibra la energía en el cuerpo, lo que lleva a un equilibrio mental y emocional. Esto conduce a alteraciones en la química del cerebro que a la larga afectará a los neurotransmisores y tienen un impacto positivo sobre la depresión y el estrés. Numerosos estudios y programas clínicos han estudiado el efecto de la acupuntura en pacientes que sufren de depresión clínica y determinado que funciona mejor cuando se combina con otras técnicas (especialmente el uso de hierbas) y cuando se utiliza durante un período de al menos seis semanas. La acupuntura es especialmente beneficioso para aquellos que no pueden pagar el tratamiento de drogas o que prefieren no utilizar elementos químicos, pero todavía tendrá que recibir tratamiento a causa de la gravedad de los síntomas. Hasta el 80 por ciento de las compañías de seguros cubren la acupuntura y acupunturistas con licencia sólo se debe utilizar para garantizar la máxima calidad y especificaciones de seguridad.
Hierbas

Hay muchos hierbas que se pueden utilizar para tratar la depresión y el estrés, aunque encontrar los específicos que se tratan ambos problemas pueden ser difíciles. Hierba de San Juan ha sido utilizado para tratar la depresión, aunque la hierba interfiere con ciertos tipos de medicamentos (incluyendo las píldoras anticonceptivas y los medicamentos la depresión) por lo que sólo debe utilizarse bajo supervisión médica. Otras hierbas que son ampliamente utilizados para tratar la depresión incluyen Kava Kava, regaliz, Ginkgo biloba y el ginseng siberiano. Cuando se trata de tratar el estrés, las hierbas que tienen son los que menor ansiedad, mejorar el sueño y el cansancio. Hierba de San Juan se puede utilizar para esto, pero otras combinaciones herbales son más comúnmente sugerido, como Wild Yam y Centella Asiática.
Arteterapia

arteterapia manzanilla, la menta y la valeriana toda la ayuda con el insomnio y puede ayudar a relajar los músculos y equilibrar el sistema nervioso. Mucho tiempo se ha utilizado para tratar la depresión en hospitales y clínicas. En su mayor parte, sin embargo, la eficacia se ha perdido en la población general y rara vez se utiliza por razones terapéuticas. Aunque existen pocos programas para el tratamiento de la depresión para los residentes no clínicos a través de la terapia del arte, los mismos beneficios pueden obtenerse a través de tomar clases o asistir a un taller. Clases de pintura, la cerámica o la escultura que se ofrecen en los centros de educación de adultos o colegios comunitarios son un buen lugar para comenzar, ya que pueden ser utilizados como una forma de liberar estrés y aprender a enfocar la atención en algo que está fuera de la cuestión interna que se vive. Esto también se puede experimentar en el hogar mediante el uso de pinturas, pasteles o lápices de colores, ya sea por el dibujo y la pintura (resúmenes están muy bien, ya que no vas a la calidad) o el libro de colorante de los niños pequeños en su tiempo libre.

Masaje

El uso del tacto para aliviar el estrés y la depresión puede parecer una opción obvia, pero muchas personas lo ignoran. Masaje médico y reflexología son especialmente eficaces, ya que se dirigen a puntos específicos de los órganos principales afectados por el estrés y la depresión, tales como los riñones, el corazón y las glándulas suprarrenales. La estimulación de estos órganos se traducirá en un mejor balance de energía y ayudará a la liberación de toxinas del cuerpo. Masaje general, sin embargo, también es muy eficaz, sobre todo si se hace en un ambiente que conduce a la relajación general, tales como poca luz, tranquila sala de spa. El poder del tacto se ha documentado en diversos estudios, como el juicio de ocho semanas realizado por la Universidad de Stanford y la Agencia para la Investigación y Calidad (AHRQ), en la que los participantes experimentaron un aumento de la energía, mejor apetito, mejor concentración y mayor la autoestima y el sentido de la pena después de recibir 12 sesiones de masaje durante un período de ocho semanas