La depresión es una enfermedad mental grave que afecta a muchas personas hoy en día. El medicamento se prescribe a menudo para aliviar los síntomas de la depresión. Estos medicamentos suelen ser adictivo y con frecuencia tienen efectos secundarios. Hay formas básicas para curar la depresión natural que han funcionado para muchas personas durante muchos años. Estos se refieren a los cambios de estilo de vida y la comprensión de los patrones mentales y del comportamiento. Instrucciones
Pasos
1

comer sano. La depresión puede hacer que usted pierda su apetito o comer en exceso, y ambos contribuyen a la depresión. Tienen cereales y granos para el desayuno, como la avena, que son un antidepresivo natural. Desayunar ayudará a estabilizar su estado de ánimo durante todo el día, y puede ayudar a prevenir el picoteo nocturno, que puede perturbar e impedir el sueño profundo, ya que su cuerpo no dormir o descansar bien cuando se está digiriendo.
2

Comer sus verduras. Obtener suficiente de frutas y verduras al día, ya que son ricos en vitaminas y minerales como el magnesio y la vitamina B, que tanto asistencia en el manejo del estrés y la depresión. Los alimentos como los plátanos, las manzanas, el brócoli y las almendras son ejemplos de alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales.
3

Mira los carbohidratos. No comer en exceso alimentos ricos en carbohidratos como el pan y la pasta, ya que pueden hacer que sus estados de ánimo se muevan hacia arriba y hacia abajo. Añadir proteína como carne, pescado, tofu o lentejas a sus comidas le ayudará a estabilizar esta. Una dieta bien balanceada balanceada le ayudará a los estados de ánimo de balance, por lo que redujo el consumo de alimentos poco saludables, el azúcar, las grasas saturadas, la cafeína y el alcohol, y aumentar la ingesta de agua de 8 a 10 vasos al día. No se salte las comidas.
4

ejercicio diario. El ejercicio se considera sumamente útil para combatir la depresión, tanto física como psicológicamente, ya que crea una sensación de fuerza interior. Se estimula la liberación de endorfinas en el cuerpo, ayuda a equilibrar las hormonas y promueve un ciclo de sueño más profundo, más estable.
5

tomar el sol. Pase por lo menos media hora al día en el sol. Esto ayudará a equilibrar los niveles hormonales, estimular los niveles de energía y la promoción de una mejor calidad del sueño. Use un bloqueador solar para proteger su piel.
6

Tomar suplementos. Los suplementos multivitamínicos contienen vitaminas esenciales y minerales que son eficaces para ayudar a lidiar con el estrés y la depresión. Suplementos de Omega 3 de aceite de pescado, cuando se toman todos los días, se considera muy eficaz para combatir la depresión y los síntomas de la depresión, como la fatiga y la falta de concentración. Pero sólo funcionan después de ser tomado diariamente durante un mes, ya que deben acumularse en su sistema.
7

Cómo masaje, acupresión o la acupuntura tratamientos. Estas son eficaces para combatir la depresión, ya que mejoran la circulación. Según la medicina china, que mejoran el flujo de la energía vital en el cuerpo y eliminar los bloqueos.
8

ver a un terapeuta para recibir asesoramiento o encontrar un libro de auto-ayuda que se relaciona con la depresión específica. Esto puede ser útil en la clasificación a través de sus sentimientos y aprender nuevos patrones y comportamientos.