¿Usted sufre de tristeza del invierno? ¿Constantemente se siente cansado y con sueño? ¿Está deprimido y de mal humor, ansias de dulces y alimentos con almidón? Si usted nota que sus síntomas tienden a ocurrir durante los meses de invierno, es posible que tenga depresión que ocurre estacionalmente, conocida como trastorno afectivo estacional (SAD). La condición es provocada por la falta de luz natural. Por suerte, hay una manera de regular la iluminación de su casa para ayudar a restablecer su reloj interno. Definición

trastorno afectivo estacional (SAD) es un tipo de depresión que afecta a las personas en el otoño y el invierno. Los síntomas descritos anteriormente comenzará en el otoño y empeorar durante los meses de invierno. En la primavera estos síntomas desaparecen poco a poco.
Causa

trastorno afectivo estacional está vinculado a los cambios en la cantidad de luz y el ritmo circadiano del cuerpo, que actúa como un interno reloj que le dice al cuerpo y al cerebro cuándo dormir. También regula su nivel de actividad cerebral, la producción de hormonas y otros processes.When cuerpo tu cuerpo está expuesto a menos luz solar en el otoño y el invierno su reloj interno se interrumpe. Esto afecta el tiempo y la duración de su sueño, así como la producción de su cuerpo de la melatonina y serotonin.Melatonin es una hormona que regula el sueño, mientras que la serotonina es una sustancia química producida por el cerebro. Este neurotransmisor está asociada con el sueño, estado de ánimo, el deseo sexual, la función sexual, el apetito, la regulación de la temperatura corporal, la memoria y el aprendizaje.
Terapia de luz brillante

La terapia de luz brillante o fototerapia, es uno de los muchos tratamientos efectivos para el trastorno afectivo estacional. Es una opción cuando los antidepresivos y la melatonina no pueden ser utilizados o son la terapia ineffective.Bright-luz utiliza una caja de luz de alta intensidad especial que simula la luz del sol al aire libre. El uso diario de la luz reajusta el reloj interno de tu cuerpo terapéutico y reduce los síntomas hasta la primavera, cuando se puede obtener suficiente luz solar disponible.
Elementos de la terapia de la luz

Durante una sesión de terapia de luz, se sientan frente a una caja de luz para que la luz entra indirectamente los ojos, teniendo cuidado de no mirar directamente a la fuente para evitar daños a los ojos. La mañana es el mejor momento del día para obtener el mayor beneficio del procedimiento, ya que coincide con las sesiones de terapia de luz biorhythm.And naturales de su cuerpo no tiene que ser aburrido: Puede leer, usar la computadora, ver la televisión, hacer llamadas telefónicas o realizar cualquier otra actividad estacionaria.
Dosis recomendada

La duración de cada sesión de la luz depende del brillo o la intensidad de su caja de luz. Se recomienda una dosis de 30 minutos por sesión de la luz de 10.000 luces. Si está utilizando una caja de luz pequeña y portátil que emite 2.500 luces puede tardar hasta dos horas para sentir el efecto terapéutico. Así como una cuestión de comparación, una lámpara de hogar típico brilla en la distancia de 400 luces.The te sientas en el cuadro de la luz también determina la intensidad de luz necesaria. Algunas cajas de luz requieren que usted se siente dentro de quince centímetros de ellos para experimentar un brillo de 10.000 luces, pero con una caja de alta potencia que pueden sentarse hasta 27 centímetros de distancia y aún así obtener una dosis terapéutica.

Dawn-Simulación Terapia

terapia de luz del amanecer de simulación de la luz aumenta gradualmente la luz por la mañana temprano. Imita un amanecer típico de primavera y verano, por lo que cada luz de la mañana de invierno aumenta gradualmente en intensidad en los mismos dispositivos time.Dawn-simulador utiliza un temporizador ajustable y sistema electrónico que se pueden establecer para iniciar a la vez que trabaja para usted. Su rango de ajustes de luz del crepúsculo a la sombra del sol.