Muchas personas recurren a la comida para la comodidad, a menudo la elección de algo dulce. Pero los que sufren de trastorno afectivo estacional en realidad podría sufrir peores condiciones de tomar la ruta de "dulce". En cambio, hay algunas buenas opciones de comida que podrían proporcionar comodidad, así como ayudar a la batalla que sufre SAD su condición, y estos alimentos no causarán a embalar en las libras como los dulces voluntad. Trastorno Afectivo Estacional Definido

trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión que se experimenta durante el cambio de las estaciones - en general, a partir del otoño al invierno, pero también puede ser experimentada cuando el verano da lugar al otoño. Se cree que la reducción de las horas del día para tener alguna influencia en los síntomas de la depresión y la fatiga que experimentan sólo durante esta época del año por las personas con SAD.
Bad elección de alimentos para las personas con SAD

¿Por qué es que tenemos un término como "comida de confort" en nuestro país? ¿Y por qué es esta "comida" por lo general la mayoría de los alimentos cargados de grasa de todo: helados, dulces, pasteles y galletas? En realidad, nadie puede decir, pero sin importar el país o la cultura (o estado de ánimo), sólo hay algunos alimentos - a pesar de su atractivo comodidad - que simplemente no son buenas para nosotros. Y cargados de azúcar aperitivos hacen esa lista.

Pero en las personas con SAD, que ya están experimentando cambios en el nivel de energía del estado de ánimo y físico, comer un alimento cargado de azúcar, lo que hará que los picos y caídas de azúcar en sangre, es sólo va a hacer las cosas worse.So evitar los alimentos azucarados por completo es un paso que tienen SAD puede llevar a la disminución de la caída de la energía y el estado de ánimo que ya experimentan durante el invierno.

necesidades alimentarias y SAD

La otra cara de la moneda de comer alimentos demasiado azucarados es todo lo contrario: no comer suficientes alimentos saludables por completo, lo cual es otro síntoma SAD. Todos necesitamos una dieta equilibrada, por supuesto, pero los que sufren de SAD y otros tipos de depresión necesita uno más. La probabilidad de que las personas con SAD se comen alimentos menos saludables es una probabilidad mayor (debido a su depresión y los subsiguientes cambios bruscos de dieta o la reducción del consumo de alimentos que causa), lo que resulta en una falta de nutrientes clave que está disponible para el cuerpo y el cerebro de utilizar . Obtener los nutrientes adecuados es crucial para la formación de los productos químicos que regulan el estado de ánimo y hormonas en nuestro cuerpo que nos ayuda en la lucha contra el SAD.
Alimentos que ayudan con SAD

La relación entre la serotonina química del cerebro y el estado de ánimo que ya se ha establecido en la comunidad médica y es la razón antidepresivos, que trabajan por impulsar la actividad y la producción de serotonina, se prescribe para aquellos que están deprimidos. Sin embargo, ciertos alimentos - las que contienen el aminoácido triptófano - tienen el poder de afectar los niveles de serotonina positiva también. Algunos de estos alimentos ricos en triptófano son el pavo, pollo, pescado, aguacates, nueces, leche y huevos
Foods, B-12, y el SAD:. ¿Cuál es la relación
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Se ha demostrado médicamente que los que sufren de depresión por lo general también tienen bajos niveles de vitamina B-12, por lo tanto, existe algún tipo de deficiencia nutricional que, de abordarse, podrían ayudar en la reducción al mínimo de la depresión. Cuatro de los alimentos que son ricos en el aminoácido triptófano - pescado, aves, leche y huevos - También sucede que contienen vitamina B-12, lo que los hace aún más atractivo como una adición a la dieta de las personas que sufren de trastorno afectivo estacional. Y, como el triptófano, la vitamina B-12 también es fundamental en la producción de serotonina, la sustancia química en el cerebro que puede elevar el estado de ánimo -. Y puede causar depresión cuando los niveles son demasiado bajos