La depresión es una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo, hombres y mujeres. Los estudios proyectan que en 2020 la depresión será la segunda causa más alta de muerte. Instrucciones
prevención de la depresión
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El primer paso para reducir los efectos de la depresión es conocer y ser capaz de reconocer los signos y síntomas de un episodio depresivo. Este es el paso más importante. Si se puede recoger en las señales de la depresión a tiempo, usted será capaz de alertar a un médico y discutir posibles planes de tratamiento.
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Algunos de los síntomas que indican una posible depresión y que debe ser cuenta son: estado de ánimo deprimido durante todo el día, fatiga inusual, sentimientos de inutilidad, incapacidad para concentrarse, cambios de peso o cambio significativo de apetito, pensamientos recurrentes de muerte o suicidio
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dieta adecuada. y el ejercicio también están vinculados a la posible prevención de la depresión. Coma una dieta bien balanceada, saludable y mantener el ejercicio regular para mejorar su salud mental. El ejercicio aumenta el nivel de su cuerpo de ciertas sustancias químicas que realmente te hacen sentir en un mejor estado de ánimo. Además, mantener un horario de sueño normal. El descanso adecuado también será bueno para su cuerpo.
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Mantenga las cosas organizadas. Asegúrese de organizar el trabajo, la escuela y otros asuntos en su vida. Cuando las cosas se colocan cuidadosamente en sus lugares y eventos programados, lo más probable experimentar un estado de ánimo feliz. Haga todo lo posible para eliminar la tensión innecesaria de todos los aspectos de su vida. Esto mejorará drásticamente sus posibilidades de prevención de la depresión mayor.
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Hacer que el tiempo para los amigos y actividades divertidas. Un signo de la depresión está perdiendo interés en las cosas que antes disfrutaba. No deje de hacer las cosas que te gustan porque te sientes un poco más abajo. Hacer planes con amigos y hacer las cosas que siempre has disfrutado. Esto no sólo hará más feliz, pero va a aumentar su estado de ánimo general.
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Si bien no todas las formas de depresión se pueden prevenir con eficacia, hay muchas maneras en que se puede tratar. Los medicamentos antidepresivos pueden ser prescritos que a veces eliminar por completo la depresión. Si usted siente que se dirigen a un episodio de depresión y /o usted está experimentando algunos de los síntomas mencionados anteriormente, consulte con un médico y hablar sobre posibles tratamientos.