La naturaleza de la depresión es tal que el alivio de cualquier forma a menudo se nos escapa. Nuestros cerebros se sienten como si hubieran absorbido la tristeza y la negatividad de innumerables universos. Nuestros pensamientos son oscuros, el cuerpo pesado. En este estado, ¿cómo podemos encontrar la fuerza para girar hacia la espiritualidad como un medio de nuestra depresión? Cosas que necesitará
Un diario
notas Post-it
Biblia u otros libros espirituales
CDs de música gospel o alabanza
velas, rosarios, estatuas, aceites: --- lo dice " espiritual "para que de computadora
A" trozo de naturaleza "
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dando unos pasos pequeños
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saber que usted Can.No que sufre de depresión debe negarse a sí mismos ningún tipo de tratamiento que alivia sus síntomas. El uso de medicamentos con receta y la terapia son medios para aliviar los síntomas de depresión bien conocidas y ampliamente aceptadas. ¿Qué pasa con la espiritualidad? Hasta hace muy poco, había dos bandos muy divididos sobre este tema --- el campo médico y el campo espiritual. Sin embargo, con la publicación de libros recientes como "¿Dios cambia tu cerebro," ahora estamos viendo evidencia de que la "práctica espiritual", de hecho, cambian la composición real del cerebro. Los escáneres cerebrales muestran las diferencias en el cerebro durante la meditación o la oración, y tan sólo ocho semanas de práctica espiritual regular se ha demostrado que causa cambios permanentes en el "cableado" del brain.Authors Dr. Andrew Newberg y Mark Robert Waldman explicar que " cambios religiosos y espirituales contemplación el cerebro de una manera profundamente diferente [de la meditación de temas no religiosos], ya que fortalece un circuito neural único que mejora específicamente la conciencia social y la empatía, y someter a la destrucción sentimientos y emociones. "
2 Church.A primer paso simple

de la naturaleza hacia la obtención de alivio espiritual de la depresión es acercarse a la naturaleza. Ya sea que usted crea o no en una deidad divina, pocos pueden ignorar o negar que alguna fuerza o poder universal seguramente deben haber jugado un papel en la divinidad de la naturaleza. Haga un esfuerzo para pasar algún tiempo al aire libre todos los días. Sentarse en el césped en su patio trasero o en un parque. Acuéstese debajo de un árbol y ver las estrellas o los pájaros o las nubes. El trabajo en su jardín. Estés donde estés, contemplar la inmensidad de la naturaleza --- el número de estrellas en el cielo, el número de hojas de la hierba o los granos de arena. No se puede dejar de tener una experiencia positiva y espiritual.
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sonido y terapia Movement.Music ha demostrado ser un medio eficaz para luchar contra los síntomas de la depresión, y algunos tipos de música son tan estimulante y alegre como un evangelio antiguo, el más moderno de música "alabanza" o "rock Dios." El ritmo, las palabras, los ritmos servirá para desterrar los pensamientos oscuros de la depresión de su mente por lo menos durante un tiempo. Busque la música espiritual que le da la mayoría de la alegría. Asistir a un servicio religioso miércoles por la noche en una iglesia local (estos servicios a mediados de semana suelen ser más música-basada de los servicios dominicales). Si usted tiene buenos recuerdos de una infancia iglesia experiencia de ir, usted puede encontrar la mayoría de la comodidad de los himnos de los días pasados. Si usted no tiene ese tipo de recuerdos de la infancia, buscar en los sitios web de música que ofrecen "clips" de canciones de encontrar algo que te guste. No hay necesidad de comprar música, pedir prestado a amigos, familiares o sus largos paseos library.Take locales mientras escucha canciones espirituales en su reproductor de MP3
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Practice.Participate espiritual en algún tipo de. práctica espiritual regular. Esto puede ser la meditación o la oración, el canto o la simple contemplación. Si usted lucha para encontrar sus propias palabras para orar, escuchar grabaciones de oraciones o meditaciones, como la hermosa versión de El Rosario por Roma Downey, que acompaña el libro de Edward John, "Práctica religiosa." Elijas lo que elijas, lo hacen todos los días durante al menos 30 minutos. Rodéese de otros artículos que hablan de que el espiritismo, como velas, una cruz, un rosario, aceites esenciales y otros objetos religiosos. Journal tus pensamientos durante y después de cada sesión.
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Encontrar el Words.Reading o escuchar libros espirituales le dejará con palabras edificantes a la luz la oscuridad de su depresión. Anote las frases y oraciones significativas en post-it y la puso en su espejo, el salpicadero del coche, la pantalla del ordenador. Consulte su guía de televisión para los canales religiosos o programas. Volver a la religión de su infancia, o buscar nuevos caminos.