La depresión es un problema grave que afecta a hombres y mujeres de todas las edades. Hay una variedad de medicamentos disponibles para tratar la depresión. Si usted no se siente cómodo con la idea de tomar la medicación o si el cuerpo no reacciona bien a ella, también se puede tomar un enfoque holístico para el tratamiento. Algunas veces los tratamientos holísticos se utilizan en conjunción con medicamentos, así. Trate de emplear algunos métodos para ver si se puede tratar con eficacia la depresión de manera integral. Instrucciones
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visitar a un profesional de salud mental. Hay muchos terapeutas que se especializan en la depresión. Si la depresión está relacionada con un área en particular, como el abuso o la ansiedad, también puede encontrar un terapeuta que se especializa en ese aspecto individual de la depresión. Con la terapia regular, muchas personas son capaces de tratar eficazmente la depresión sin medicamentos.
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ejercicio. Ejercicio cardiovascular regular puede mejorar significativamente la depresión. Además, se va a hacer algo positivo para ayudar a la imagen del cuerpo y su salud. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular todos los días. Buenas formas incluyen trotar, aeróbicos, ciclismo y baile.
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Pase tiempo con sus seres queridos. La depresión a menudo empeora con el más tiempo pasan solos. Tómese tiempo de cada día para ver a los que se preocupan por usted. Si usted no tiene la oportunidad de encontrarse cara a cara, hablar por teléfono con familiares y amigos todos los días.
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Hable de sus sentimientos. La depresión a menudo mejora a medida que usted se comunica con eficacia cómo te sientes. Está bien para expresar su tristeza. Si no se siente cómodo compartiendo su depresión para muchas personas, elegir una amigo o familiar de confianza para servir como su confidente.
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meditar. Tómese su tiempo cada día para calmar su mente y relajar. Emplear ejercicios de respiración o técnicas de relajación para ayudarle a encontrar la paz interior.
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Sal todos los días. Luz natural aumenta los sentimientos positivos, ayudando a combatir los efectos de la depresión. Que sea un punto para pasar al menos 15 minutos al día fuera.
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Sé agradecido. Cada noche, escribir tres cosas positivas que ocurrieron durante el día. Estas cosas pueden ser muy simples, como la observación de la sonrisa de un extraño o hacer ejercicio. Cuando te enfocas en las cosas positivas en su vida, por pequeños que sean, su estado de ánimo en general comenzará a cambiar. Si se practica regularmente, usted estará mejor equipado para combatir la depresión de manera integral.
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Pruebe la hierba de San Juan. Este remedio natural se utiliza a menudo para tratar la depresión leve y moderada de manera integral. Tome 600 a 1.800 mg al día para obtener mejores resultados.
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Consuma una dieta saludable y bien balanceada. Las deficiencias de vitaminas, así como la ingesta inadecuada de proteínas pueden causar y exacerbar la depresión. Evalúe su dieta y asegurarse de que usted está manteniendo una dieta sólida.