Comer un tazón de helado de chocolate puede aliviar su estado de ánimo, sino que puede alterar su dieta curar la depresión clínica? Las deficiencias nutricionales, la falta de aceites omega y el exceso de la ingesta de hidratos de carbono son características dietéticas de las personas que sufren de depresión. Un cambio en la dieta puede no curar clínicamente la depresión, pero puede aliviar los síntomas asociados con la enfermedad. Cosas que necesitará
frescos o congelados fishfish aceite supplementFresh frutas y vegetablesWaterMultivitamin
Ver Más instrucciones
Cómo curar la depresión con dieta
1

control de la cantidad de pan y granos en su dieta. Los que sufren de depresión tienen bajos niveles de serotonina, la hormona asociada con el estado de ánimo. Los hidratos de carbono elevan los niveles de serotonina en el cerebro, por eso se le antoja carbohidratos cuando usted sufre de depresión. Sin embargo, el exceso se convierte en grasa, lo que resulta en la lentitud y el aumento de peso poco saludable. Coma no más de 200 gramos de pan integral al día.
2

Incluir pescado en su dieta. Tres veces a la semana, comer pescado, que es rico en ácidos grasos omega-3 y omega-6 aceites, como el salmón o el atún. A falta de aceites omega en el cerebro resulta en lentitud en los procesos cognitivos y reducir la producción de serotonina. Aceites omega-3 y omega-6 aumentan activamente los niveles de serotonina en el cerebro y aumentar el funcionamiento cognitivo. Una mente activa es más probable que mantener los niveles normales de serotonin.Do no comer salmón o atún en lata. Coma pescado fresco congelado o fresco. Incluye un suplemento de aceite de pescado en su dieta.
3

Bocado en frutas y hortalizas frescas y los incluyen en sus comidas. Las frutas y las verduras contienen altas cantidades de magnesio, vitamina B12, vitamina C y otros nutrientes asociados con el mantenimiento de los niveles de serotonina saludables. Las deficiencias nutricionales son comunes en las personas que sufren de depresión. Comer frutas y verduras le ayudará a corregir estos bocadillos deficiencies.Avoid en los alimentos salados o azucarados. Estos bajos sus niveles de serotonina mientras que aumenta los niveles de glucosa, dando lugar a sentimientos de frustración y fatiga.
4

Beber de seis a ocho vasos de 8 onzas de agua cada día. La razón de esto es simple. El agua limpia el cuerpo, resultando en la desintoxicación. Al liberar el cuerpo de toxinas ambientales, como las partículas contaminantes, es más capaz de mantener sus sistemas en equilibrio.
5

complementar su dieta con un multivitamínico. Incluyendo dosis de vitaminas y minerales en su dieta ayuda a su cuerpo a construir una reserva. Puede que ya tenga algunas deficiencias nutricionales, un complejo multivitamínico puede ayudar a corregir esto. A medida que avance hacia la salud, el multivitamínico le proporcionará a su cuerpo con fuentes adicionales para la curación.
6

Tome un paseo todos los días después de la cena. Esto puede no parecer una medida de la dieta, pero caminar ayuda a la digestión. Cuando el cuerpo digiere bien los alimentos, el valor nutricional de los alimentos se dirige a las funciones del cuerpo, como la curación.
7

Limite la cantidad de cafeína en su dieta y evitar el alcohol. La cafeína se encuentra en el café, té, refrescos y chocolate. Aunque no existe una relación directa entre el consumo de cafeína y la depresión, el exceso de cafeína puede dar lugar a sentimientos de ansiedad, lo que agrava los efectos fisiológicos de la depresión.
8

Evite el alcohol. El alcohol, un depresivo, disminuye los niveles de serotonina. Aunque usted puede sentirse bien después de una bebida, ese sentimiento pronto se convertirá a la baja como la caída de los niveles de serotonina. Además, la mezcla de alcohol y medicamentos de prescripción de antidepresivos puede ser letal.