La depresión es una enfermedad mental que puede causar una variedad de síntomas que incluyen fatiga, sensación de malestar, mal humor, dolores, dolores, y más. Si usted ha sido diagnosticado con la depresión y no están en peligro de hacerse daño a sí mismo ya los demás, es posible considerar las técnicas de modificación de conducta antes de recurrir a la medicación. Con la ayuda adecuada, es posible que pueda obtener una mejor a la raíz de su depresión con este método. Encuentre un Terapeuta

Si bien se puede optar por realizar cambios en su vida sin la ayuda de un terapeuta que ayuda a tener una visión objetiva de los esfuerzos de mejorar. Un terapeuta especializado en terapia cognitivo-conductual, y se especializa en la depresión debe ser capaz de ayudarle a empezar en sus esfuerzos para hacer frente a su depresión.
Salir de la Casa en alquiler

A menudo, cuando usted está deprimido una de las cosas más difíciles es levantarse, vestirse y salir de la casa. Sin embargo, a menudo hará que se sienta mejor. Acepta el reto de ir a un lugar todos los días sólo para salir de la casa. Podría ser la oficina de correos, tienda de comestibles, una biblioteca o un centro comercial. Sólo asegúrese de conseguir un poco de aire fresco y ver a otras personas diariamente.
Cómo Regular el ejercicio

El ejercicio regular ha demostrado ser casi tan eficaz como medicamentos para las personas que sufren de depresión. Haga ejercicio durante 30 minutos a una hora cada día. Si usted necesita un impulso extra, encontrar un compañero de rendición de cuentas hacer ejercicio. Usted será menos probable que omita su entrenamiento si usted sabe que alguien está contando con usted.
Comer Saludablemente

Comer una dieta saludable puede ser un componente importante para el tratamiento de la depresión. Los alimentos procesados, MSG y azúcar refinada todas pueden afectar negativamente nuestra química corporal e intensificar los sentimientos de depresión. Trate de mantener los productos frescos, carnes magras y otros alimentos saludables diseñados para nutrir su cuerpo. La creación de una variedad de colores en el plato también podría ayudar a aclarar su estado de ánimo.
Exprésate

Encontrar maneras de expresar creativamente sus emociones a través de un diario, escuchar música o la creación de arte. Creación de una salida para sus emociones le ayudará a evitar que se acumule y que parece imposible de manejar. La depresión tiene una tendencia a magnificar los sentimientos, por lo que tratar con sus sentimientos puede hacer que su depresión mucho más manejable.
Encontrar apoyo

Crear un sistema de apoyo de las personas sanas que rodean usted. Haga una lista de los miembros actuales de la familia y amigos que usted puede contar. Anote los nombres, direcciones de correo electrónico y números de teléfono. También puede buscar un grupo de apoyo para las personas que se ocupan de la depresión. Asegúrese de que usted se mantenga en contacto con su red de apoyo y hacerles saber cómo se siente. Apoyado en los demás le ayudará a encontrar nuevas formas de lidiar con sus sentimientos y le impiden ser aislado, que pueden hacer que la depresión empeore.