La mayoría de las personas experimentarán una pelea ocasional de tristeza o "blues", pero cuando se convierte en depresión severa, los pacientes frente a la tristeza o la desesperanza a largo plazo y recurrente. Los síntomas de depresión incluyen tristeza prolongada, fatiga, problemas de sueño, irritabilidad y pérdida de interés en las actividades. Afortunadamente, hay maneras de controlar los síntomas y prevenir una recaída. Cosas que necesitará
Medicamentos
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aprender a lidiar con el estrés. La ansiedad y el estrés pueden desencadenar la depresión. Para evitar una recaída, adoptar técnicas para reducir el estrés y la ansiedad de control. Practica técnicas de respiración, descansar lo suficiente y no posponer las cosas.
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Tome los medicamentos. Si recetado un medicamento para la depresión, tomar el medicamento según las indicaciones. Estos medicamentos ayudan a estabilizar sustancias químicas del cerebro y trastornos del estado de ánimo de control. Detener abruptamente sus medicamentos puede resultar en una recaída.
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hablar con un terapeuta. Junto con el medicamento, su médico de cabecera puede recomendar asesoría para descubrir la causa subyacente de la depresión. Los terapeutas pueden ayudar a identificar los factores que la depresión gatillo, y pueden ayudarle a lidiar con la ansiedad y decepciones.
4

Manténgase activo. El ejercicio regular y la actividad física libera dopamina - un químico del cerebro directamente relacionada con el estado de ánimo. La dopamina ayuda a mejorar su actitud mental, que puede prevenir una recaída de la depresión.
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Desarrollar un sistema de apoyo. Aislarse usted mismo puede desencadenar una depresión. Hable abiertamente con sus amigos cercanos y familiares, y no aislarse. Si es necesario, unirse a un grupo de apoyo.