Cómo reducir la norepinefrina
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técnicas de reducción de estrés Práctica
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Los Pasos
1
Hable con su médico si usted siente a menudo en estado de alerta o la experiencia sacudidas, choques eléctricos, como en sus articulaciones. Estos pueden ser síntomas de niveles elevados de norepinefrina. Los médicos no revisan rutinariamente los niveles de norepinefrina, sino que diagnostican niveles altos de la hormona sobre la base de los síntomas.
2
Tomar medicamentos para controlar la norepinefrina. Su médico le puede recetar un sedante, relajante muscular o antidepresivos para calmar y relajarse.
3 Practique técnicas de relajación
de calmar su mente y reducir el estrés, lo que se agradece puede provocar aumento de la producción de norepinefrina. Yoga, meditación, que se establecen en una habitación tranquila y oscura, y escuchar música clásica son formas efectivas para relajarse y desacelerar la actividad cerebral.
4
Hable con su médico acerca de biofeedback, que puede ayudar a entrenar tu mente para estar más tranquilos. La norepinefrina se produce en respuesta a la "lucha o huida" respuesta del cuerpo al estrés y la ansiedad, por lo que el entrenamiento de su mente para estar tranquilo puede disminuir la producción de esta hormona adrenal.