La serotonina es un neurotransmisor, que es una sustancia química que transmite y amplifica las neuronas a las células, por lo tanto la transmisión de impulsos nerviosos a través de una sinapsis. Los impulsos nerviosos son ondas de energía física y química de alto nivel que envía un impulso eléctrico a lo largo de una fibra nerviosa. La mayoría de la serotonina se encuentra en los seres humanos se encuentra en el intestino y el tracto digestivo. Otro pequeño pero importante cantidad de serotonina en el cuerpo se encuentra en el sistema nervioso central, donde ayuda a controlar las funciones emocionales, tales como estados de ánimo como la tristeza o la ira. Los niveles bajos de serotonina en el cuerpo pueden ser una causa de la depresión, por lo que los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), que aumenta el nivel del neurotransmisor serotonina, se utilizan para tratar a los pacientes que carecen de serotonina en el sistema nervioso central. Instrucciones
1

Consulte a un médico para comprobar si usted carece de la serotonina sobre la base de síntomas específicos como la depresión. Para determinar esto se necesita pruebas de las pruebas de sangre o una prueba de orina en función de lo que indique su médico.
2

seguir una dieta saludable, que se centra principalmente en las proteínas. Coma una combinación de las comidas ricas en proteínas que incorporar carne de res o pollo, que incluyen triptófano, un compuesto químico que ayuda en la reacción química de la serotonina con otros aminoácidos, y las comidas con hidratos de carbono que producen la insulina necesaria para absorber los aminoácidos. Aminoácidos más bajos en el torrente sanguíneo permitirán un mayor acceso de triptófano en el sistema nervioso central.
3

Comience a tomar la vitamina B-6 suplementos, disponible en su tienda local de la vitamina o tienda de salud. Este complemento se incrementará la cantidad de triptófano en su cuerpo, creando altos niveles de serotonina en el proceso. Tome esta vitamina una vez al día cuando se despierta.
4

Haga ejercicio regularmente para aumentar su ritmo cardíaco y aumentar el nivel de endorfinas en el sistema nervioso central. Más endorfinas que reaccionan con los receptores opiáceos del cerebro genera más serotonina. Esto también es ideal para ayudar con la depresión.
5

exponer su piel a la luz del día tanto natural tanto como sea posible, sobre todo si usted vive en un área que experimenta el clima invernal extremo. La exposición a la luz solar ayuda a la síntesis y regulación de la serotonina, y también es muy recomendable para las personas diagnosticadas con trastorno afectivo estacional (SAD).