Según lo informado por la Asociación Americana de la Diabetes, más de 23 millones de estadounidenses tienen ya sea del tipo 1, tipo 2 o diabetes gestacional. La diabetes tipo 1 es cuando el cuerpo no produce nada de insulina, que se encarga de convertir el azúcar en energía utilizable. La clasificación de tipo 2 es la más común y más bien causa una baja producción de insulina o el cuerpo rechaza la insulina. La diabetes gestacional se produce en las mujeres embarazadas que tienen un alto nivel de azúcar, lo que provoca un nivel de exceso de glucosa. La gestión de los niveles de azúcar en el cuerpo es muy importante para las personas que tienen diabetes, y se puede controlar con éxito con un plan de alimentación saludable para diabéticos. Instrucciones
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Entender lo que puede comer. Sobre la base de su tipo de diabetes, el nivel de actividad, medicamentos y otros problemas de salud, el estudio de los alimentos que mejor le beneficiará.
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visitar el mercado del agricultor de la zona de productos frescos y buscar elementos con un amplia gama de colores
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tienda de elementos esenciales conocidos como súper alimentos que proporcionan la mayor cantidad de nutrientes:. color verde oscuro, verduras de hoja y tomates, fresas y cítricos, granos enteros, productos lácteos sin grasa, frutos secos y aceite de pescado con alto contenido de omega-3, como el salmón.
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Continúe usando recetas favoritas, si usted está cocinando para su familia también. Puede sustituir componentes no saludables por otros más diabética ambiente; reemplazar la harina blanca procesada o pan para trigos integrales, usar leche baja en grasa en lugar de todo, y el uso de canola o aceite de oliva en lugar de manteca y la mantequilla
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utilizar mi Asesor de Alimentos. Esta herramienta en línea le ayuda a registrar y realizar un seguimiento de su consumo de alimentos y ayuda en la creación de las comidas.
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Encuentre el plan de comidas que funcione para usted. La Asociación Americana de Diabetes sugiere tres opciones diferentes, cree su plato, contar carbohidratos y el uso de la pirámide alimentaria para la diabetes.
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Divida su plato en tres secciones para el Crea Tu plan de Plata. El mayor debe contener verduras sin almidón, y los dos más pequeños debe contener una porción de carne, y un elemento de almidón.
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carbohidratos Conteo de control de la cantidad de gramos en alimentos. La comida saludable promedio para un diabético podría contener entre 45 y 60 gramos de carbohidratos.
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Su forma de trabajo de la pirámide alimentaria para la diabetes, con la mayor porción son granos, frijoles y otros alimentos ricos en almidón , entonces porciones más pequeñas iguales de frutas y verduras, seguido por menor de productos lácteos y carnes.