Muchas personas que han sido diagnosticadas con diabetes están en busca de nuevos métodos de prevención y tratamiento que los métodos tradicionales de tratamiento solo. Los métodos tradicionales son extremadamente importantes para utilizar si el médico lo recomienda, pero hay muchos cambios en la dieta y estilo de vida que se pueden hacer con el fin de mejorar los síntomas de la diabetes. ¿Por qué verduras son tan importantes

De acuerdo con un estudio de Minnesota Escuela de Salud Pública, comer sólo unas pocas verduras al día puede ayudar a prevenir la diabetes. Verduras Carotoid, como las zanahorias, los tomates, la col rizada y las espinacas, también se han demostrado para ayudar a proteger contra el cáncer. Según el mismo estudio de Minnesota Escuela de Salud Pública, la nueva investigación muestra que carotoids también ayudan a los no fumadores prevenir la diabetes. Los investigadores aún no están seguros, pero fumar parece bloquear el beneficio protector de los nutrientes carotoid y de acuerdo con un artículo sobre la prevención de la diabetes en el sitio web Healthline, en 2006, los investigadores en Alabama evaluaron los efectos de la exposición al tabaco en el riesgo de desarrollar intolerancia a la glucosa y los dos primera y segunda exposición al humo del tabaco estaban vinculados al riesgo de desarrollar una resistencia a la insulina.

verduras son importantes porque están llenos de nutrientes, vitaminas y minerales que son esenciales para mantenerse saludable. Las verduras son también una excelente fuente de fibra.
Qué verduras se deben comer para la diabetes?

Lechuga, brócoli, jugo de verduras, espinacas, pimientos, zanahorias, judías verdes , tomates, apio, chiles, verduras y repollo están recomendados para la dieta de la diabetes. Un ejemplo de una porción de uno de estos vegetales sería aproximadamente la mitad de una taza. Para una ensalada, una porción es una taza.

Consumo de verduras debe variar a lo largo del día, por lo que la diabetes no se aburre. Todos nosotros debemos comer de seis a ocho porciones de vegetales al día. Podemos conseguir una o dos porciones de verduras en como aperitivos por comer media taza de palitos de zanahoria o la adición de una pequeña ensalada y media taza de col sin grasa con nuestro almuerzo. Eso sería un medio de nuestra cantidad diaria al mediodía.
Verduras Otras recomendaciones

Las verduras pueden ser cocinadas o se comen crudas. Los vegetales crudos como aperitivos siempre funcionan bien para algo rápido, con poco o ningún tiempo de preparación. Para las personas que están siempre en la carrera o que trabajan a tiempo completo, esto es esencial. Las verduras también pueden ser cocidos al vapor en agua o caldo. Otras hierbas y especias, como el ajo, condimentos italianos, cebolla en polvo y la pimienta se pueden utilizar para verduras cocidas temporada en lugar de sal, lo que no es bueno incluir en la dieta diabética. Siempre cocine con aceite de coco o de oliva en lugar de mantequilla o margarina

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