De acuerdo con información de la Clínica Mayo, la dieta y la pérdida de peso son factores clave en la gestión tanto de tipo I y diabetes tipo II. La diabetes ocurre cuando el cuerpo pierde la capacidad de controlar el azúcar en la sangre, siendo incapaz de producir o utilizar la insulina - que normalmente es responsable de mantener los niveles de glucosa en la sangre bajo control. Si bien la diabetes es una condición permanente, los síntomas pueden ser mitigados por un programa de pérdida de peso, como la proporcionada por la Asociación Americana de Diabetes. Asesoramiento nutricional

tratar de consumir nada más que una dieta equilibrada que contenga frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras y reducir al mínimo el consumo de grasas al tratar de bajar de peso con diabetes. Esto significa que durante cada comida, usted debe tratar de llenar el plato de una manera equilibrada. Aproximadamente la mitad de su plato debe estar lleno de verduras sin almidón, como la espinaca, brócoli, zanahorias, pepinos, pimientos, champiñones, judías verdes, tomate y coliflor. En la mitad restante, incluirá tanto el almidón que contienen alimentos como arroz, frijoles, pasta, productos de granos enteros y similares, junto con una porción de carne bajos en grasa como el pavo, pollo, pescado, huevos, queso u otros tipos de mariscos. Este enfoque ayudará a mantener el azúcar en la sangre bajo control, evitar el consumo excesivo de alimentos que pueden agravar el problema, mientras que apunta a llenar con un montón de bajas calorías de nutrientes alimentos densos.

Cuanto la ingesta de grasas, se adhieren a fuentes de grasas insaturadas saludables, como nueces, semillas y aceites de cocina como el de oliva, sésamo, cacahuete, pescado y lino, evitando las grasas saturadas y trans, tanto como sea posible. Limítese a menos del 7 por ciento del total de calorías diarias provenientes de grasas saturadas y no más de 2 g de grasas trans por día. Las grasas saturadas y trans, tanto tienden a elevar los niveles de colesterol, una posible complicación no deseada para los diabéticos. Las grasas saturadas se encuentran en productos como grasas animales y productos lácteos altos en grasa, mientras que las grasas trans se encuentran en los alimentos fritos, margarina y algunos dulces como rosquillas. Revise la información de la etiqueta si no está seguro si un producto contiene saturada o grasas trans.
Ejercicio Consejos

Siga un programa que consiste en al menos cuatro o más días de ordinario ejercicio de intensidad moderada al tratar de bajar de peso con diabetes. El ejercicio puede venir en casi cualquier forma, siempre y cuando se trata de una actividad que va a aumentar su ritmo cardíaco y le ayudará a comenzar a sudar suave. Ejemplos de formularios de ejercicio incluyen caminar rápido, trotar, jardinería, Pilates, yoga, entrenamiento de resistencia y natación. El quid de ejercicio con la diabetes es encontrar una actividad que se puede disfrutar y cumplir durante un período prolongado de tiempo. Si usted no está acostumbrado a la formación regular, comience lentamente y su forma de trabajo como su nivel de condición física mejora - comenzar con sólo 20 minutos de día de ejercicio y el intento de construir hasta 45 o más, una vez que empiezas a ver cambios positivos en su capacidad corporal y física.