La diabetes es una enfermedad que muchos no pensar hasta que lo tienen. Sin embargo, es importante tener una mejor comprensión de esta condición de salud grave. El páncreas produce una hormona llamada insulina, que ayuda a la glucosa (azúcar) entre en las células que el cuerpo utiliza después para obtener energía. Cuando el páncreas no produce suficiente insulina o no puede hacer su trabajo como es debido, el azúcar se acumula en la sangre, una condición conocida como diabetes. Cuando el médico diagnostica la diabetes, pacientes desea que se habían tomado medidas para prevenirlo. Hay algunas medidas que todos podemos tomar en sus actividades cotidianas para evitar que la enfermedad se desarrolle. Cosas que necesitará
Frutas y alimentos de granos vegetablesWhole
Ver Más instrucciones
1

bajar de peso. Perder entre 5 y 10 por ciento del peso corporal actual cae la probabilidad de desarrollar diabetes en un 58 por ciento, según estadísticas publicadas en el sitio web de la Diabetes. Al incorporar los siguientes pasos en sus decisiones cotidianas, la pérdida de peso puede ocurrir naturalmente.
2

Cambie su dieta. Usted debe cortar todos los alimentos que ofrece el azúcar refinado. Al limitar el azúcar, sin embargo, tenga cuidado de no exagerar con sustitutos artificiales del azúcar, ya que también pueden elevar los niveles de insulina. Pero hay otros cambios en la dieta que ayudan a la prevención de la diabetes. Agregar una amplia variedad de frutas, verduras y granos enteros a su dieta. Trate de mantener las frutas y verduras, cerca fresco como sea posible. Evite los alimentos procesados ​​con tanta frecuencia como sea posible, y reducir el consumo de sal y grasa. Conviértete en un lector de etiquetas y estar consciente de lo que está poniendo en su cuerpo. Asegúrese de comer comidas más pequeñas y más a menudo. Porciones más pequeñas espaciadas a lo largo del día ayuda a regular los niveles de insulina.
3

Entender que la inactividad es un factor de riesgo importante en el desarrollo de la diabetes. Para ayudar a prevenir la diabetes, se comprometen a realizar al menos 30 minutos de actividad física por lo menos cinco días a la semana.
4

Bebe más agua. El agua ayuda a mantener el funcionamiento del sistema circulatorio sin problemas y de manera eficiente, y ayuda a las células del cuerpo a mantener su equilibrio.