El cortisol es un esteroide hormonal que se produce naturalmente en el cuerpo. El sistema crea suprarrenal cortisol en respuesta al estrés, y la hormona controla la forma en que el cuerpo convierte el azúcar en energía, lo que afecta los niveles de insulina. Función

Cuando están bajo estrés, el cortisol es producido para proporcionar un aumento de la energía, por lo que es más fácil huir o luchar daño y aumentar la tolerancia al dolor. Cortisol regula la insulina y la presión arterial, cuando se libera en cantidades apropiadas.
Efectos

Una persona que sufre estrés crónico tendrá niveles consistentemente altos de cortisol. Una dieta alta en alimentos ricos en almidón, azúcar puede agotar el sistema suprarrenal y hacer que los niveles de cortisol son demasiado bajos. Ambos pueden causar resistencia a la insulina.
Consideraciones

resistencia a la insulina puede provocar muchas enfermedades, incluyendo pre-diabetes, diabetes tipo II, síndrome metabólico, síndrome de ovario poli quístico y Enfermedad de Cushing.
Conceptos erróneos

Puesto que el ejercicio provoca estrés en el cuerpo, muchos creen que aumentará negativamente a los niveles de cortisol. Sin embargo, debido a que aumenta el metabolismo, alivia la ansiedad y mejora los patrones de sueño, el ejercicio es en realidad una manera efectiva para disminuir el cortisol.
Prevención /Solución

Varios factores, incluyendo el ejercicio frecuente, el estrés gestión, un horario constante de sueño y una dieta llena de alimentos bajos en grasa y altos en fibra apoyará los niveles de cortisol saludables.

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