prediabetes es una condición en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero no tan alto para que sea considerado como la diabetes tipo 2. Esto ocurre cuando el páncreas no produce suficiente insulina y la glucosa permanece en el torrente sanguíneo en lugar de entrar a las células, o cuando las células se vuelven resistentes a la insulina - a veces ambos. La mayoría de los prediabetes tiempo no causa ningún síntoma. La buena noticia es que hay formas en que esta condición no puede ser sólo controlaba, pero al revés. Aprenda a recuperar su buena salud al hacer algunos cambios de estilo de vida saludables. Cosas que necesitará carnes
magras, pescado, pollo y turkeyWhole grainsLegumes, lentejas y seca beansFiber rica vegetablesOlive oilBrown riceNonfat dairyWaterAny de los complementos indicados en equipos 5Exercise Paso (opcional)
Ver Más instrucciones
página 1

obtener un diagnóstico. El primer paso para tratar la prediabetes se está examinado por un médico. Esta condición se puede diagnosticar a través de una de las dos pruebas de sangre sencillas. En la primera prueba, los niveles de glucosa son evaluados después de un ayuno de ocho horas. En la segunda prueba, se toma otra muestra de sangre después de beber una sustancia azucarada.
2

Cuida tu dieta. Es muy importante comer los alimentos adecuados, si usted sufre de esta condición. Evite los carbohidratos simples, exceso de azúcar, grasa y calorías. Comer pescado asado fresca, pollo al horno, pavo, vegetales ricos en fibra (como el brócoli, judías verdes, zanahorias y coliflor), el aceite de oliva y, por supuesto, los hidratos de carbono complejos (como el arroz integral, cereales integrales), legumbres secas y lentejas. Beba lácteos sin grasa y mucha agua. Evite los refrescos y las bebidas cargadas de azúcar. No coma grasas trans.
3

perder peso. Es muy importante para mejorar el metabolismo. Disfruta de tus porciones. Tenga mucho cuidado si se come fuera. Buenas opciones son pizza, burritos de frijoles y sándwiches con carnes a la brasa. Según mayoclinic.com, una reducción del 5 al 10 por ciento del peso corporal puede mejorar la prediabetes y ayudar a prevenir la diabetes tipo 2.
4

ejercicio. Esto le ayudará con el Paso 3, así como ayudar a aumentar sus niveles de energía, que prediabetes pueden derribar. Según mayoclinic.com, incluso si no se pierde la actividad física de peso puede revertir la resistencia a la insulina. Usted no tiene que participar en una rutina exigente. Sólo un poco de actividad de caminar o la diversión hará. Se puede caminar en el interior del centro comercial o en su casa, aparcar el coche más lejos de la tienda, tratar de hacer los mandados a pie, tomar una clase de diversión, tomar las escaleras, hacer ejercicios en la silla, limpiar la casa. Encontrar lo que es conveniente para usted: antes del trabajo, después del trabajo, en interiores, al aire libre. Tienes que hacerlo todos los días y se puede aumentar la cantidad de tiempo gradualmente.
5

Prueba suplementos. De acuerdo con naturalnews.com, los siguientes suplementos pueden ayudar a los niveles de azúcar en la sangre de control y mejorar la función de la insulina: ácido alfa-lipoico, ácido R-alfa-lipoico con biotina, cromo, extracto de cardo mariano, el magnesio y la vitamina D. Además, los compuestos como la canela , ginseng, beta glucanos, stevia, el melón amargo, cassia y Gimnema son útiles.
6

Ser examinado por un médico. Los pasos anteriores se han conocido para controlar y revertir la prediabetes. Sin embargo, en algunos casos, pueden ser necesarias medidas más drásticas. Su médico le puede recetar medicamentos para la diabetes, como metformina y acarbosa, así como la presión arterial alta y medicamentos para controlar el colesterol o la aspirina en dosis baja para controlar la prediabetes.