Resistencia a la insulina es una condición que causa que el cuerpo, que naturalmente produce la insulina, para utilizar de manera incorrecta, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU.. Cuando el cuerpo no usa la insulina adecuadamente, el páncreas produce más, haciendo que la glucosa se acumule. Esto a la larga puede conducir a la diabetes tipo 2, una enfermedad crónica de los altos niveles de glucosa en la sangre. Si usted tiene resistencia a la insulina pre-diabético, debe trabajar estrechamente con su médico. Cambios en la dieta pueden ayudar a mantener la resistencia a la insulina bajo control, pero puede necesitar medicamentos para prevenir la diabetes tipo 2. Con el tiempo, la diabetes tipo 2 puede conducir a problemas serios en ojos, riñones, nervios, corazón, pies y los vasos sanguíneos, de acuerdo a PubMed de la Salud. Cambie su dieta

Comer una dieta saludable es esencial para el tratamiento de la resistencia a la insulina pre-diabéticos y reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. Elija alimentos que son ricos en fibra y baja en grasas saturadas como verduras de hoja verde, granos enteros y frijoles. Sustituya fruta fresca para los alimentos procesados ​​como galletas y pasteles. Si tiene exceso de peso u obesidad, hable con su médico o con un nutricionista sobre el desarrollo de un plan de dieta que es seguro y eficaz.
Ejercicio Regularmente

El ejercicio regular es una parte importante del tratamiento de la resistencia a la pre-diabéticos insulina, especialmente si usted tiene sobrepeso. MayoClinic.com recomienda por lo menos 30 a 60 minutos de ejercicio de intensidad moderada al menos cinco veces a la semana. Correr y correr, nadar, andar en bicicleta o caminar a paso ligero todos cuentan como ejercicio de intensidad moderada. Si el ejercicio parece una tarea para usted, trate de practicar un deporte como el tenis o el baloncesto - el juego puede dejar de pensar en el hecho de que usted está haciendo ejercicio. Si usted no puede conseguir un total de 60 minutos a la vez debido a su horario, romper su rutina de ejercicios. Prueba 30 minutos en la mañana y 30 minutos antes de la cena, o cualquier otra combinación que se adapte a su horario.
Bajar de peso

Si usted tiene sobrepeso, con sólo perder de 5 a 10 por ciento de su peso corporal puede reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, de acuerdo con MayoClinic.com. Combinar una dieta saludable con ejercicio regular para bajar de peso y mantenerse en forma, y ​​evitar los planes de dieta que usted está dejando caer una cantidad significativa de peso cada mes. Estos planes de dieta poco saludable y es probable que no se pueden mantener por largos períodos de tiempo. Objetivo para perder 1 a 2 libras por semana.
Estilo de vida

hombres y mujeres con resistencia a la pre-diabéticos insulina no deben fumar o beber en exceso, informa John Hopkins Medicine. Los hombres deben limitar su consumo de alcohol a no más de dos bebidas al día y las mujeres no deben tomar más de una bebida al día. Las bebidas alcohólicas también contienen calorías, por lo que la pérdida de peso sea más difícil.