La diabetes es una enfermedad en la cual el cuerpo no puede producir insulina, una sustancia que se produce en el páncreas y permite que el cuerpo para descomponer la glucosa. Los que tienen diabetes tienen un exceso de glucosa en su cuerpo porque no son capaces de descomponer, y pasa a través del cuerpo sin ser utilizado por el cuerpo como fuente de energía. Para aquellos que tienen diabetes, la insulina o los medicamentos son a menudo parte de sus tratamientos, pero hay ejercicios que pueden ayudar a ellos también. Beneficios del ejercicio para los diabéticos

Las personas que tienen sobrepeso, especialmente los que entran en la categoría de obesos, tienen un mayor riesgo de contraer diabetes. El ejercicio puede ayudar a vivir estilos de vida más saludables después de ser diagnosticados con la enfermedad, lo que les permite bajar de peso. El ejercicio también ayuda a los diabéticos reduzcan sus niveles de glucosa y reducir el estrés, lo que podría permitirles tomar menos medicamentos para sus condiciones. El ejercicio también les da una mejor circulación en los brazos y las piernas, y reduce los niveles de colesterol y presión arterial.
Comenzar un programa de ejercicio

Es importante comenzar con los ejercicios que son menos extenuante, como caminar, nadar y andar en bicicleta, especialmente para aquellos que no hacen ejercicio regularmente y pueden tener problemas en los pies. Al caminar y trotar, esto significa usar zapatos que calcen cómodamente y son apropiados para la actividad. Antes de participar en estas actividades, uno debe estirarse durante al menos 5 minutos para evitar posibles lesiones. Se debe comenzar con 5 a 10 minutos de ejercicio al día, cinco días a la semana.
Moderado Ejercicio

La meta para las personas con diabetes, especialmente los que que están tratando de perder peso, debe ser trabajar de ejercicio de 30 a 45 minutos al día, cinco días a la semana y trabajar gradualmente hasta ejercicios más difíciles. Estas sesiones de ejercicio se puede dividir en intervalos de 10 minutos cada día, para aquellos que tienen agendas muy ocupadas. Un paso por encima comenzando ejercicios de bajo impacto, como caminar y nadar, son ejercicios aeróbicos. Estos incluyen caminatas, clases de aeróbic, patinaje sobre hielo y patines. Estos ejercicios se han encontrado para ser eficaz, ya que pueden aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar las tasas de respiración.
Continuación

Otros ejercicios que las personas con diabetes pueden participar en el entrenamiento de la fuerza son y ejercicios de flexibilidad. El entrenamiento de fuerza consiste en el levantamiento de pesas, y ayuda a fortalecer los músculos, fortalecer los huesos y quemar calorías. Entrenamiento de la flexibilidad, que consiste en ejercicios de estiramiento, ayuda a hacer más flexibles las articulaciones y puede preparar el cuerpo para otros ejercicios, especialmente trotar y correr.
Hacer ejercicio parte de una rutina

Las actividades cotidianas pueden ser parte de las rutinas de ejercicio diaria de las personas. Las personas pueden conseguir un entrenamiento mientras van de compras o pasar tiempo en su casa junto con la realización de ejercicios más extenuantes regularmente. Estas actividades incluyen caminar siempre que sea posible, tomar las escaleras en lugar de ascensores y haciendo tareas en la casa todos los días, tales como la limpieza, jardinería y cortar el césped.
Deportes

El deporte puede servir como actividades regulares que las personas con diabetes pueden participar en la que puede ayudar a estar más saludables, que trabajan en una manera similar a los ejercicios de entrenamiento tanto aeróbico y de fuerza en que aumentan las frecuencias cardíacas y la masa muscular. Algunos deportes que se han encontrado para ayudar a los diabéticos son el béisbol, tenis, béisbol, esquí y voleibol.
Advertencias

Para alguien que toma la insulina, que es muy a menudo un persona con diabetes tipo 1, los ejercicios debe ocurrir después de las comidas, no antes. Además, los diabéticos no deben ejercer si el nivel de azúcar en la sangre es superior a 240 mg /dl. Si el ejercicio de más de una hora después de comer, es importante tener en cuenta el nivel de azúcar en la sangre. Si es inferior a 120 mg /dl, lo mejor es comer una manzana o beber un vaso de leche antes de empezar a hacer ejercicio para aumentar los niveles de azúcar en la sangre, ya que se reducirá durante el ejercicio. Alimentos y bebidas con alto contenido en hidratos de carbono, tales como roscas de pan y fruta, tienden a aumentar los niveles de azúcar en la sangre.