Excelente salud digestiva es imprescindible para su salud y bienestar en general. Los cambios simples en su vida diaria pueden conducir a una mejora importante en la calidad de su salud digestiva. Instrucciones
Mejore su salud digestiva
1

Elija alimentos frescos y orgánicos en lugar de alimentos enlatados o en cajas que contienen conservantes duras y muy pocos nutrientes o vitaminas. Combinar los alimentos cocidos y crudos, como una ensalada fresca y las zanahorias al vapor, para incorporar las enzimas necesarias y vitales para una buena digestión.
2

Mantener un enfoque 80/20 al comer comidas. Deje de comer cuando se siente que su estómago es del 80 por ciento completo. Comer en exceso durante las comidas inhibe la digestión y debilita su sistema digestivo. Esto crea dificultades en la asimilación de los alimentos consumidos en energía.
3

Mastique los alimentos lentamente ya fondo con cuidado y consideración a cada bocado. Recuerde que la primera y más importante paso para la correcta digestión y mejorar la salud digestiva comienza en la boca.
4

trate de comer sus comidas con palillos. Aunque esto puede parecer frustrante al principio, con el tiempo va a ajustar y aprender a maniobrar comida con facilidad y se consumen alimentos lentamente y tomar bocados más pequeños. Comer con palillos controla su ritmo de comer y tamaño de un bocado, y te obliga a comer con más atención.
5

Tome enzimas digestivas con cada comida para mejorar su salud digestiva. Las enzimas digestivas mejoran la extracción de nutrientes de los alimentos que se consumen y ayudan en la prevención de hinchazón, gases y malestar digestivo.
6

uso de vinagre de manzana en ensaladas como prebiótico que alimentarán microflora saludable para mejorar digestión.
7

Incluir comidas linaza molida en sus comidas diarias. Espolvorear como topping en yogur, ensaladas y cualquier plato de su comida. Aceite de linaza es una fuente rica de ácidos grasos omega-3, así como una excelente fuente de fibra dietética.
8

ejercicio a diario para aumentar el movimiento en los intestinos y mejorar su salud digestiva. La actividad diaria mejora el ritmo natural de su sistema digestivo y ayuda a mover los alimentos a través de su sistema digestivo.
9

métodos de investigación de la salud para mejorar la salud digestiva en línea. Visite el sitio Web respeta la medicina alternativa médico Dr. Andrew Weil de métodos alternativos innovadores para mejorar la salud digestiva y sugerencias alimenticias (ver Recursos más adelante).