Trastornos digestivos pueden causar estragos en su vida cotidiana y el bienestar. Indigestión, dolores de estómago, hinchazón, diarrea y estreñimiento pueden hacer un giro brillante día amargo en cuestión de segundos. Con algunas modificaciones simples a su dieta diaria y el estilo de vida, puede evitar trastornos digestivos y sentirse vibrante y saludable. Instrucciones
Prevenir Enfermedades del Aparato Digestivo
1

Crear un hábito de beber agua durante todo el día. Jazz encima de un aburrido, aburrido vaso de agua con rodajas de limón o una ramita de menta fresca. La falta de agua en la dieta es la fuente principal de estreñimiento y relacionados molestias y trastornos digestivos. Hidrata tu cuerpo y mantener su proceso digestivo natural beber 6 a 8 vasos de agua al día.
2

Comercio de las papas fritas y galletas para las frutas y hortalizas frescas. Comience por sustituir uno de sus bocadillos diariamente con una manzana o zanahorias bebé. Pruebe la aplicación de esta por una semana y poco a poco aumentar la ingesta de frutas y hortalizas frescas cada semana.
3

Aprenda a prevenir trastornos digestivos y cómo funciona su sistema digestivo en línea por los sitios web que visitan, como el Asociación Americana de Gastroenterología (ver Recursos más adelante).
4

investigación posibles alérgenos alimentarios que pueda tener sin saberlo. Visite a su médico para ver si sufre de ciertas intolerancias o sensibilidades. Las alergias alimentarias pueden causar grandes molestias digestivas tales como dolor abdominal, gases, hinchazón y diarrea. Las fuentes más comunes de alergenos alimentarios son el trigo, la soja, el maní, ciertos mariscos y proteínas de la leche.
5

Desarrollar un sistema de apoyo para la barrera gastrointestinal por el consumo de fuentes de alimentos ricos en colina. La colina proporciona apoyo nutricional para una capa de mucosa sana en las células del tracto gastrointestinal, manteniendo así una saludable resistencia a los ácidos del estómago. La colina se deriva naturalmente de lechuga y coliflor, así como la soja y los huevos.
6

Establecer tácticas para manejar y reducir el estrés en su vida diaria. El estrés es un factor muy importante que contribuye en el desarrollo de trastornos digestivos. La investigación ha demostrado que los intestinos reaccionan de una manera negativa a factores de estrés y las respuestas en el cuerpo. Durante las épocas de altos niveles de estrés que su cuerpo no puede absorber los nutrientes correctamente y niveles de absorción se reduce. Pruebe el yoga o la meditación para reducir la velocidad, relajarte y promover un sistema digestivo saludable.