Imagine su emoción de despegar para un viaje largamente esperado. Pero a los pocos días, se siente hinchado y dolorido. El estreñimiento es uno de los problemas más comunes asociados con los viajes. Usted puede permanecer constante durante su próximo viaje siguiendo estos pasos. Instrucciones
1

Reconocer el llamado de la naturaleza, tratando de tener una evacuación intestinal en la misma hora todos los días. Su cuerpo se acostumbra a la rutina. La alteración de su rutina de baño debido a los cambios de zona horaria que puede darle más dificultad para mover los intestinos.
2

Agregar fibra a su dieta. Elija frutas, verduras, frutas, panes integrales y cereales ricos en fibra en las comidas de comida rápida siempre que sea posible. Lleve bocadillos de frutas secas con usted. Si las frutas y los vegetales son escasos a dónde va, beber jugo de ciruela ocasionalmente. Comenzará a aumentar su consumo de fibra antes de su viaje para mantenerse sano.
3

Beba muchos líquidos todos los días. Los viajeros a menudo esperan hasta que tienen sed antes de beber, pero la sed no llega hasta que ya es demasiado seco. El agua es mejor-de seis a ocho vasos de 8 oz. Si no está seguro acerca de la calidad del agua en la que está de viaje, beber agua embotellada. Puede sustituir algunos sin cafeína, bebidas no alcohólicas para el agua, pero la cafeína y el alcohol se seque el colon.
4

Mueva su cuerpo para obtener su sangre circulante. El ejercicio diario, aunque a 15 minutos a pie, puede ayudar a combatir el estreñimiento.
5

Explora remedios naturales. Los homeópatas recomiendan alguna de las siguientes preparaciones homeopáticas para el tratamiento del estreñimiento: alúmina, licopodio o nux vomica. Haz una practicante de sugerencias dosis o interacciones con otros medicamentos que esté tomando.
6

ablandar las heces tomando laxantes formadores de masa, como el Metamucil. Mezcle el laxante con agua o jugo y beba rápidamente. Otra opción es rociar el salvado de molinero sin refinar en el cereal o fruta. Evite los laxantes estimulantes, ya que pueden crear un hábito.