El estreñimiento es cuando usted tiene una evacuación intestinal menos de tres veces por semana. Cuando tienes que ir, las heces son duras y difíciles de evacuar. Hay varias maneras naturales para prevenir esta condición. La mayoría de ellos toman sólo unos minutos al día. Instrucciones
1

Beber mucha agua. La mayoría de las personas que sufren de estreñimiento se deshidratan. El agua es esencial en el movimiento de las aguas residuales a través del colon. Beber agosto 6 a 8-oz vasos de agua pueden ayudar a prevenir el estreñimiento.
2

Coma una dieta alta en fibra. La fibra es un elemento importante para promover la digestión sana. La fibra ayuda a agregar volumen a las heces, haciéndolas más fáciles de pasar a través del intestino. Su dieta debe incluir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras y granos enteros.
3

Evite deshidratación líquidos, como bebidas gaseosas, café y té. Evitar el exceso de consumo de alcohol, como el alcohol también tiene un efecto deshidratante en el cuerpo. Cortar el consumo de carne, huevos, queso y alimentos procesados ​​refinados.
4

Comience un programa de ejercicios. Los estudios muestran que el ejercicio regular puede prevenir el estreñimiento.
5

limpiar el colon con remedios naturales como el barrido Colón. Hay productos que están hechos con ingredientes naturales, como las cáscaras de psyllium, y puede ayudar a limpiar el colon de los residuos construida como resultado de estreñimiento.
6

Tomar remedios naturales como movimientos naturales que pueden relajar el intestino, aliviar la tensión y promover los movimientos intestinales regulares. Muchos de estos productos están disponibles en línea o en las tiendas naturistas.