Algunas posiciones de yoga se ha demostrado para ayudar a aliviar los síntomas asociados con problemas digestivos como indigestión o gases. Yoga aumenta el flujo de sangre al sistema digestivo. El calmante afecta relajar el cuerpo para ayudar a aliviar los problemas digestivos. Instrucciones
¿la sentada torcedura
1

Siéntese en el piso y flexiona las rodillas para que el pie izquierdo está al lado de su cadera derecha y el pie derecho está al lado de la rodilla izquierda. Cambie lo que los huesos de la parte inferior están presionando a la baja.
2

Pon tu mano derecha firmemente en el suelo cerca de la cadera derecha. Coloque el brazo izquierdo a través y alrededor de su muslo derecho. Siéntese con la espalda alta y inhale.
3

Exhale y centrarse en torcer la columna vertebral. Siente que todo el camino desde la base hasta el cuello, mientras que usted da vuelta para mirar por encima de su hombro derecho.
4

Desenrosque fuera de la posición después de respirar lentamente durante cinco segundos. Cambie de lado y repita los pasos.
Práctica del Cobra
5

Acuéstese boca abajo con la frente tocando el suelo y las piernas juntas. Coloca las manos, los dedos separados, en el suelo debajo de los hombros. Apriete los glúteos y pulse huesos de la cadera y el hueso pélvico para el suelo.
6

Levante su cuerpo desde el pecho hasta el piso. Comience con la cabeza su forma de trabajo a su superior del pecho.
7

Presione las palmas hacia abajo y levante la cintura del suelo. Respire y mantenga la posición durante 10 segundos.
8

Release la pose de hacer retroceder lentamente hasta el suelo. Comenzar en la cintura y su forma de trabajo hacia abajo.
Relájese con la Media Luna Stretch
9

Párese con los pies juntos y paralelos. Inhala y levanta las manos sobre la cabeza. Exhale mientras tú enlazas los dedos juntos.
10

Tome otra respiración, y llegar hasta el techo. Relaje los hombros, exhala y llegar a la derecha con las manos todavía juntas. Presione las caderas hacia la izquierda como lo hace este paso.
11

Abra el pecho hasta voltearse hacia arriba y respirar tres respiraciones lentas. Inhale, y llegar de nuevo al techo.
12

Deje que su respiración a medida que llega a la izquierda. Presione sus caderas hacia la derecha. Repita el proceso en este lado, y relajar los brazos a los lados cuando haya terminado.