El esfínter esofágico inferior (EEI) es un músculo que se encuentra al final del esófago, lo que permite a los alimentos y los líquidos pasen al estómago. Se opera algo así como una válvula, manteniendo el extremo del esófago cerrado, la prevención de ácido del estómago y alimento digerido se mueva hacia el esófago. Por desgracia, el músculo LES no siempre funciona correctamente, con lo que, dejando que el ácido de los jugos del estómago hacia el esófago, causando acidez, la indigestión y la inflamación a veces más graves. Si sufre alguno de estos síntomas, se debe evitar los alimentos conocidos para debilitar este músculo. Instrucciones
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Limitar el consumo de chocolate, café y otros caffeines, así como las bebidas alcohólicas. Eliminar por completo los alimentos picantes y grasos, alimentos fritos grasientos, los tomates y la salsa de tomate y jugos cítricos. Estos alimentos y bebidas son notorios por irritar el revestimiento del esófago. Las grasas también tardan más tiempo en digerir, lo que aumenta el riesgo de reflujo ácido.
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Comer comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de una comida grande. Esto ayuda a disminuir la cantidad de contenido estomacal, manteniendo los alimentos y el ácido suba hacia el esófago. Cuando el estómago está muy lleno, se convierte en sobrecargado. Bocadillos o comer comidas más pequeñas lleva la comida menos tiempo para digerir. Es por eso que usted debe tratar de comidas a la hora por lo menos tres horas de diferencia.
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Incluir fibra en la dieta y asegúrese de beber mucha agua. Panes y cereales integrales, frutas y verduras ayudan a la digestión. El cuerpo también necesita agua para una buena digestión, ya que provoca el movimiento en el esófago, lo que ayuda a vaciar su contenido.
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agregar más pescado a su dieta semanal puede ser una opción más saludable. Seleccione un pescado magro como el bacalao. El pescado graso como el salmón que son bajos en grasas saturadas, pero rica en ácidos grasos omega-3, ofrecen muchos beneficios nutricionales también.