Hay muchas maneras de mejorar su salud digestiva . Este artículo le enseñará cómo utilizar los alimentos para ayudar en la digestión. Instrucciones
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Mantener una dieta rica en fibra. La fibra es la parte no digerible de los alimentos de origen vegetal que lleva el alimento a través del sistema digestivo, la absorción de agua y facilitar la defecación. Debido a la capacidad de la fibra para absorber , esto puede ayudar a aliviar los síntomas del estreñimiento por lo que es fácil para que usted pueda ir al baño . Con el fin de regular su sistema digestivo, usted debe consumir al menos 30 gramos de fibra cada día como parte de una dieta saludable. Si usted tiene preguntas acerca de los suplementos de fibra , consulte a su médico.
2

Comprar yogures y alimentos que contienen probióticos. Los probióticos , como bifidobacterias son conocidos como " bacterias buenas ". Estas bacterias son útiles en la reducción de las complicaciones siguientes : diarrea , síntomas de colon irritable , recurrentes infecciones vaginales por levaduras en las mujeres, la flatulencia y el mal aliento . Una amplia variedad de productos lácteos contienen estos probióticos . Consulte a su médico si usted está confundido acerca de lo que debe tomar.
3

Beba agua . El agua potable puede ayudar a su sistema digestivo se establecen después de comer los alimentos que pueden causar malestar estomacal. Usted debe beber por lo menos, agosto 5 a 8 fl oz vasos de agua (de preferencia purificada ) cada día para garantizar la salud intestinal. Si necesita ayuda en bebidas alternativas que se puede beber para mejorar y mantener la salud intestinal, pregunte a su médico o farmacéutico.