Aunque se podría pensar que masticar la comida no necesita explicación, un número sorprendente de personas que no la mastique adecuadamente los alimentos que comen. Incorrectamente alimento masticado puede conducir a una serie de problemas digestivos así como el gas, ardor de estómago e indigestión. Como masticar realmente comienza el proceso de la digestión mediante la preparación de alimentos deberán desglosarse en el estómago, que es importante para su salud gástrica que se tome su tiempo y masticar adecuadamente. He aquí algunas sugerencias de cómo puede mejorar su mascar para hacer la digestión más fácil para el estómago y el resto de su tracto digestivo. Instrucciones
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Tome pequeños bocados. Esto le ayudará a asegurarse de que usted no tiene demasiada comida en la boca para masticar correctamente, y también disminuirá en gran medida sus posibilidades de ahogarse con la comida a medida que comienza a tragar. Tenga en cuenta que esto no significa que usted tiene que picar o tomar muy pequeñas picaduras, pero asegúrese de que usted no está tomando demasiado grandes picaduras tampoco. Usted debe hacer sus picaduras en los dientes delanteros, ya que están diseñados para cortar los alimentos con mayor facilidad que los dientes laterales.
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Chew varias veces con sus dientes delanteros, rompiendo el bocado que ha tenido en porciones más pequeñas que sean más fáciles de tragar. No se apresure, masticar lentamente permite más saliva que se produce, que tanto lubricar la comida para tragar y mezclar con la comida masticada a iniciar el proceso de la digestión
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Comience masticar. su comida con su cara y los dientes posteriores una vez que sus dientes han picado en trozos mucho más pequeños. Sus dientes laterales se aplaste y pulverizar el alimento, y debe continuar masticando con ellos hasta que el alimento ha alcanzado la consistencia de una pasta espesa. Algunos alimentos como las carnes duras no pueden romperse a este punto del todo, pero la masticación adecuada aún se romperán las reducimos a una consistencia mucho más manejable. Una vez más, el tiempo de mascar también permitirá que la comida más tiempo para mezclarse con la saliva
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tragar la comida, después de haber masticado durante varios segundos,. Aunque muchas personas sólo se mastican durante 5 a 10 segundos , teniendo un máximo de 30 ó 45 segundos para masticar la comida ayudará significativamente en su digestión. Cuando la comida ha sido completamente ingiere puede luego tomar otro bocado.
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No te olvides de beber agua u otros líquidos periódicamente durante todo el proceso de comer, ya que esto ayudará a mantener la boca húmeda y se ablanda los alimentos que usted come más.