Las personas que viven con intolerancia a la lactosa no pueden digerir el azúcar que se encuentra en los productos lácteos. Este azúcar se llama lactosa, y normalmente, el intestino delgado convertir la lactosa en azúcares simples. Cuando esto sucede, el cuerpo es capaz de digerir los alimentos lácteos y bebidas. Si una persona es intolerante a la lactosa, el intestino delgado no se descomponen la lactosa en azúcares. Como resultado, la persona que se ocupa de una variedad de síntomas físicos que incluyen dolor abdominal, distensión abdominal, náuseas y gas. Cosas que necesitará
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Beber leche sin lactosa. Las personas con intolerancia a la lactosa deben monitorear cuidadosamente su consumo de lácteos. Existen diferentes grados de intolerancia a la lactosa. Algunas personas sufren de intolerancia a la lactosa periódica, mientras que otros no pueden consumir todo tipo de productos lácteos. Si no puede tomar leche, los pacientes pueden comprar leche sin lactosa o baja en lactosa.
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Compra un suplemento de enzimas. Muchas veces, las personas con intolerancia a la lactosa son capaces de hacer frente a su condición tomando un suplemento. Los suplementos de enzimas ayudan al cuerpo a convertir la lactosa en azúcares simples. Por lo tanto, las personas que se ocupan de la intolerancia a la lactosa pueden tomar leche y comer productos lácteos con efectos secundarios mínimos.
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Mantenga un diario de alimentos. Debido a la intolerancia a la lactosa afecta a todos de manera diferente, los pacientes pueden planear sus comidas y síntomas. Van a ser capaces de identificar los alimentos específicos que producen síntomas.
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Preste atención a las etiquetas de los alimentos. A veces, no láctea alimentos como aderezo para ensaladas, alimentos congelados y cremas para café contienen lactosa. Tómese el tiempo para leer las etiquetas y buscar alternativas saludables.
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visitar a un médico y recibir un diagnóstico oficial. No hay una prueba específica para diagnosticar la intolerancia a la lactosa. Sin embargo, esta condición perjudicial puede imitar otros serios problemas gastrointestinales tales como la enfermedad celíaca y la enfermedad de Crohn. Si los síntomas empeoran, consulte a su médico.