Indigestión incluye una variedad de dolencias estomacales que se producen habitualmente después de una comida. Si usted se ocupa de la indigestión crónica, es muy probable familiarizados con los síntomas, que pueden incluir ardor de estómago, reflujo ácido, hinchazón abdominal y la gastritis. Hay varios factores que desencadenan la indigestión tales como comer rápidamente, y la ansiedad. Hay maneras de poner fin a esta dolencia estomacal y dejar de incidentes en el futuro. Cosas que necesitará
fibra
suplemento de enzimas digestivas
revista Food
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Tome un suplemento de fibra. Fibra regula la salud digestiva. Si usted se ocupa de la indigestión crónica, tomar un suplemento de fibra al día puede dejar de acidez estomacal y dolores estomacales. La dosis de fibra diaria recomendada es de 30 mg. El adulto promedio consume alrededor de la mitad de la dosis diaria.
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Mantenga un diario de alimentos. Ciertos alimentos son conocidos por producir dolencias gastrointestinales tales como distensión abdominal, flatulencia e indigestión. Estos son los alimentos ricos en fibra, hidratos de carbono y los productos lácteos. Vigilar de cerca el consumo de alimentos, y registrar todas las comidas en un cuaderno. Determinar los alimentos que la indigestión gatillo y elimínelos de su dieta.
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compra un suplemento de enzimas digestivas. Si usted no puede vivir sin sus platos favoritos, hay una manera de disfrutar de estos alimentos y mantener a raya a la indigestión. Compra un suplemento de la enzima en una tienda de alimentos saludables. Estas vitaminas son ingredientes clave para ayudar a su cuerpo a digerir ciertos tipos de alimentos, y en última instancia, dejar de indigestión.
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Reduzca las porciones de alimentos. Indigestión dolorosa y otras dolencias del estómago puede ser resultado de comer en exceso. En lugar de llenar en tres comidas grandes al día, hacer un esfuerzo consciente para comer cinco o seis comidas pequeñas al día. Además, escuchar a su cuerpo, y no cosas uno mismo.
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aprender a controlar la ansiedad. El estrés y la ansiedad pueden causar una variedad de problemas digestivos. Si los alimentos no están causando la indigestión, el problema de fondo puede ser su estado mental. Cuando están bajo estrés, el cuerpo produce menos enzimas digestivas. Como resultado de ello, las situaciones de estrés y ansiedad incrementada pueden causar diarrea, el estreñimiento y la indigestión.