Experimentar el estreñimiento es muy incómodo. Cuando usted tiene estreñimiento, días pasarán, y no hay movimientos intestinales. Hay ciertos factores que contribuyen al estreñimiento. La principal es su dieta. Se pueden hacer cambios en su estilo de vida para evitar los efectos de estreñimiento. Cosas que necesitará
alta fibra dietética of Plenty de agua | Ejercicio
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Para evitar tener que hacer frente a estreñimiento, usted debe comer una dieta rica en fibra. Alimentos ricos en fibra incluyen, espinacas, frijoles, plátanos y ciruelas pasas. Comer ciruelas pasas es especialmente eficaz en el alivio de la constipación. Tenga cuidado de no comer demasiado. Evite los alimentos que son altos en grasas y azúcares.
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Beba mucha agua todos los días para ayudar a los movimientos intestinales. Además, beber mucha zumos de fruta fresca. Beber una taza de agua caliente, a veces puede ayudar a aliviar el malestar y suavizar las heces.
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embarazo también puede causar estreñimiento. Durante el embarazo hay un aumento de la progesterona, que hace que los músculos se relajen intestinales. Beba por lo menos 8 vasos de agua al día. Consuma una dieta rica en fibra, incluyendo muchas frutas y vegetales. Comer papaya para mantener sus evacuaciones libre.
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El ejercicio puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Dedique un tiempo cada día para realizar el ejercicio. Los ejercicios pueden ser tan simples como caminar rápido o correr.
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Algunas marcas de suplementos de hierro pueden causar estreñimiento. Si usted está experimentando el estreñimiento durante el uso de una marca específica de suplemento de hierro, suspender y utilizar otra marca.