Distensión es que la hinchazón incómoda que se obtiene en el estómago después de comer una comida completa. Su abdomen puede sentirse firme o incluso doloroso. Estos son algunos consejos sobre la hinchazón y la manera de deshacerse de él. Instrucciones
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En primer lugar, algunas de las causas: exceso, diverticulosis, alergia o intolerancia alimentaria, los alimentos gaseosos, la menstruación, o estreñimiento
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La mejor manera de deshacerse de él. hinchazón es determinar qué lo está causando. Si usted tiene una historia de distensión de comer en exceso, aprender a caminar mejor sus comidas. Beba mucha agua. Es más sano que comer dos comidas más pequeñas que una grande
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Otro consejo para deshacerse de la hinchazón:. Tomar una enzima digestiva con cada comida. Usted puede encontrar en una tienda de salud. Trate de lipasa, proteasa, y amilasa. Estas método proporciona un alivio para aquellos cuya distensión abdominal es el resultado de un problema con el tracto digestivo, como la diverticulosis.
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Si usted parece ser más hinchado después de comer ciertos alimentos, es posible que desee obtener Pruebas realizadas para ver si usted tiene una alergia a los alimentos. Si es así, evitar los alimentos. Los culpables comunes incluyen levadura, trigo, y la leche. Si no resulta positivo para las alergias alimentarias, es posible que sólo tienen una intolerancia alimentaria. Evite los alimentos gaseosos, ya que pueden causar hinchazón también.
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menstruación puede causar hinchazón. Asegúrese de que usted está durmiendo lo suficiente por la noche. Además, el ejercicio puede en realidad ayudar, no sólo con la hinchazón, pero con los calambres menstruales, así (Sé que esto suena imposible, pero realmente ayuda!).
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Si tiene estreñimiento, así como hinchazón, tomar un poco de fibra. Coma un poco de verduras o un poco de avena. Una vez que pase las heces, se sentirá mucho mejor y la hinchazón debe desaparecer
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Algunos otros consejos:. Beben más de agua. Será limpiar su sistema y ayuda a la digestión. Evite también el alcohol y la cafeína. Coma más frutas, verduras y alimentos ricos en fibra. Por último, masticar bien los alimentos. Cuanto mayor sea la pieza que traga, más el estómago y el tracto digestivo tiene que trabajar lo que puede agravar la hinchazón.