El estreñimiento es una condición incómoda marcada por una incapacidad para defecar con regularidad o hacer fuerza para defecar que son duros y secos. Cambios de estilo de vida simple a menudo puede aliviar el problema del estreñimiento crónico, y suplementos ocasionales producir resultados rápidos. Agua Fotos

Aumente su consumo de agua. Dosis recomendada varía según el individuo. Si tiene estreñimiento, trate de doblar la cantidad de agua que bebe actualmente diaria para permitir que más agua sea absorbida por las heces, por lo que es más suave y más fácil de pasar.
Fibra

Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra para alcanzar una ingesta recomendada de aproximadamente 25 gramos por día. Los alimentos altos en fibra incluyen granos enteros, frutas, verduras y legumbres. Comer frutas secas como las ciruelas y albaricoques alivia rápidamente el estreñimiento para muchas personas.
Ejercicio

El ejercicio regular ayuda a mover las heces a través del colon. Trate de caminar o hacer otro ejercicio diario.
Suplementos

Una multitud de pastillas laxantes over-the-counter y líquidos disponibles que generalmente producen resultados dentro de un día. Estos productos deben utilizarse sólo ocasionalmente para evitar la dependencia de ellos.
Enemas

enemas Over-the-counter son soluciones salinas líquidos en contenedores especialmente diseñados que se insertan en el recto para estimular los músculos intestinales para producir una evacuación intestinal. Enemas trabajar con rapidez, a menudo produciendo un fuerte impulso de tener una evacuación intestinal en cuestión de minutos.