El estreñimiento puede ser una experiencia desagradable. Cualquiera que haya visto afectada por esta condición sabe acerca de los síntomas desagradables que la acompañan, como distensión abdominal, heces duras y (en muchos casos) calambres. Muchas personas recurren a laxantes para obtener alivio temporal del estreñimiento, sólo para que se vuelva. Este ciclo se repite. En lugar de laxantes, pueden tratar una serie de remedios naturales para el estreñimiento crónico. Agua Fotos

Uno de los mejores remedios naturales para el estreñimiento crónico es beber la Recomendaciones 8 to 10 oz de agua por día. Si la enfermedad es grave, trate de beber un poco de agua y evitar refrescos.
Granos enteros y frijoles

frijoles y granos son ricos en fibra, un nutriente importante que combate el estreñimiento. En combinación con el agua, la fibra pasa a través de los intestinos, la limpieza de este canal digestivo de los residuos.

Frutas y Hortalizas

como granos y legumbres, frutas y verduras contienen fibra. Las frutas con piel, (como las manzanas) y verduras de hoja verde (como la lechuga romana y espinaca) son fuentes ricas en fibra.
Prune y Apple Juice

Este remedio natural para estreñimiento crónico se ha utilizado durante generaciones. Al igual que sus homólogos de frutas, jugos naturales contienen mucha fibra, y el líquido ayuda a mover los desechos a través del sistema digestivo.
Eliminar Junk Food

alimentos como papas fritas y caramelos no sólo contiene un número de calorías vacías y el exceso de azúcar y sal: No contienen fibra, uno de los remedios naturales más importantes para el estreñimiento crónico
Ejercicio

. Los ejercicios como caminar, correr y nadar ayudan a eliminar el estreñimiento a través de los movimientos involucrados. Muchos estiramientos de yoga, también trabajan para eliminar los productos de desecho del cuerpo. Incluso hacer abdominales simples ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de residuos.
Coffee

Beber una taza de café u otra bebida caliente en la mañana es un remedio natural para el estreñimiento. El cuerpo puede reaccionar a la bebida tan sólo una o dos horas más tarde.