En algún momento, todos vamos a necesitar la relevación del estreñimiento. Hay varias maneras que usted puede aliviar el estreñimiento, y es más fácil empezar con los medios naturales antes de recurrir a medicamentos. Si usted sufre de estreñimiento crónico, que podría ser una buena idea hablar con su médico. Por el momento, probar algunos de estos remedios estreñimiento primero para la relevación del estreñimiento. Instrucciones
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La primera cosa que usted puede hacer para aliviar el estreñimiento es tratar de aumentar la cantidad de fibra en su dieta. Comer muchas frutas, verduras y granos enteros. Si te gusta comer manzanas, no quite la cáscara. Por lo general, la piel de la fruta o verdura contiene la mayoría de la fibra. Lo mismo ocurre con las papas y batatas, por lo que debe comer su piel. Compruebe los paquetes de productos de granos para asegurarse de que ellos dicen "grano entero". Esto asegurará que vas a encontrar lo bueno de fibra para aliviar el estreñimiento. El jugo de ciruela es otra buena fuente de fibra y es probablemente el mejor remedio para el estreñimiento alimento conocido.
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hacer mucho ejercicio. El ejercicio puede ayudar a las cosas se mueven a lo largo de la relevación del estreñimiento.
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Asegúrese de que está recibiendo suficientes líquidos. Beba sus seis a ocho vasos de agua al día. Usted puede tomar un vaso de agua tibia con el jugo de limón o un poco de café. Algunos juran por ellos para aliviar el estreñimiento.
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Si los pasos anteriores no funcionan, tomar un suplemento psyllium para aliviar el estreñimiento. El psyllium es un laxante formador de masa natural que se puede encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles. Puede encontrarlo bajo marcas como Metamucil, pero el genérico funcionará igual de bien.
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Hay otras actividades de socorro estreñimiento que puede tomar si todo lo demás falla. Intente algo que contiene la leche de magnesia o consulte a su médico para obtener un ablandador fecal receta. Algunos productos para aliviar el estreñimiento antes sólo disponibles como una receta ya están disponibles en el mostrador como Miralax, pero, de nuevo, trate esto como un último recurso, si puedes.