El estreñimiento es la dificultad o incomodidad al tener una evacuación intestinal. Algunas personas pueden experimentar heces pequeñas y duras o la necesidad de hacer un esfuerzo al pasar las heces. Otros pueden no tener una evacuación intestinal por día. El estreñimiento puede ser consecuencia de estrés, ansiedad, depresión, malos hábitos alimenticios o la falta de ejercicio. Usted puede utilizar remedios caseros simples para aliviar el estreñimiento.
Heat

Coloque una compresa caliente y húmedo en la parte baja del abdomen para relajar los músculos de la zona y aliviar las molestias del estreñimiento.
Masaje

Use aceite natural o crema, muy suave masaje alrededor de la parte inferior del abdomen en un movimiento de las agujas del reloj. Comience por debajo del ombligo y moverse hacia la derecha, luego alrededor de debajo de las costillas, hacia la izquierda y hacia abajo y de nuevo.
Herbal Teas

Drink --- té caliente de manzanilla, valeriana o pasiflora --- para aliviar la ansiedad y el estrés, relajar los músculos y ayudan a mover las heces fuera del cuerpo.
Ejercicio

Do algunos ejercicios de estiramiento suaves, como el yoga, para estirar y relajar los músculos, ayudando a aliviar el dolor abdominal asociado con el estreñimiento.
Suplementos

Si todo esto falla, intente un suplemento dietético que contiene senna o cáscara sagrada --- ambos laxantes naturales. Recuerde que los laxantes sólo deben usarse para el estreñimiento ocasional. Nunca los tome todos los días.