Todo el mundo trata con una pelea ocasional de estreñimiento. Sin embargo, los síntomas por lo general desaparecen por sí solos y los enfermos no tienen que buscar tratamiento. Por otro lado, algunas personas tratan con el estreñimiento crónico, en los que tienen menos de tres evacuaciones a la semana. El estreñimiento crónico rara vez es causada por una enfermedad grave, y hay varias maneras de aliviar molestias y estimular los movimientos intestinales regulares. Cosas que necesitará
Laxante
fibra
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Aumentar la ingesta de fibra. Una dieta alta en grasas y baja en fibra puede causar estreñimiento crónico. Reducir la ingesta de carnes rojas y comidas rápidas, y aumentar la ingesta de frutas y verduras. Si es necesario, tomar un suplemento de fibra.
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trabajo tres veces a la semana. El ejercicio regular es un remedio natural para el estreñimiento. Ser activo estimula el tracto digestivo, lo que permite que los alimentos pasen a través de los intestinos. Haga ejercicio por lo menos 30 minutos tres veces a la semana.
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Beber mucho líquido. Agua, té verde y jugos naturales hidratar el cuerpo y suavizar las heces.
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Tomar un laxante. Puede tomar algunos días para el ejercicio y los suplementos de fibra para regular los movimientos intestinales. Si usted está buscando para el alivio inmediato, tome un laxante suave. Los laxantes ablandan las heces y en general facilitar el estreñimiento dentro de las 12 horas.
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Experimente con una terapia alternativa. Los masajes relajan los músculos, y cuando los terapeutas aplican presión en el abdomen, esto puede estimular el tracto intestinal y promover un movimiento de intestino.