La única manera efectiva de deshacerse del estreñimiento para siempre es mantener una dieta saludable, consumir mucha fibra, tomar las recomendadas ocho vasos de agua al día y hacer ejercicio diario regular. Estas medidas promoverán una mejor salud intestinal y dar lugar a la regularidad en lugar de estreñimiento. Si la comida no se digiere en cuestión de unas pocas horas, pueden acumularse toxinas en los intestinos. Estos productos de desecho tóxicos que pueden pegarse a las paredes de su colon y albergan parásitos deben ser eliminados de inmediato para prevenir el estreñimiento y otros problemas de salud. Una alimentación sana, mucha agua y hacer ejercicio también prevenir la hinchazón incómodo y gas. Cosas que necesitará agua
granos enteros
frutas y verduras crudas
ajo sobre Fresh jugo
vitamina suplementos
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Manténgase hidratado. En general, usted debe beber al menos ocho vasos de agua al día. Café, té y refrescos no cuentan y pueden empeorar el problema. El estreñimiento es una señal de que usted está deshidratado.
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Coma granos enteros, nueces y verduras de hoja verde. Añadir germen de trigo o salvado de trigo a otros alimentos para proporcionar fibra adicional.
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Evite los alimentos fritos, dulces, harina blanca refinada, comida chatarra, refrescos y frutas con gran cantidad de semillas, tales como frambuesas o fresas.
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Evite los laxantes, así como una solución temporal. Lo que parece una solución fácil puede ser peligroso, ya que puede matar a las buenas bacterias intestinales y mantener los nutrientes sean absorbidos. Además, puede llegar a ser dependiente de los laxantes.
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práctica hábitos intestinales normales por tener un horario regular para ir al baño. Si no tiene éxito, relajarse. No se esfuerce o usted puede tener hemorroides.
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Consigue un montón de ejercicio regular. Usted debe obtener por lo menos 20 minutos al día de ejercicio cardiovascular.
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Considere un ayuno de jugo. Esta es una buena manera de eliminar las toxinas del cuerpo y dar a su sistema digestivo un poco de un descanso, mientras que los intestinos y el colon limpiar. Sin embargo, esto no es un plan de dieta a largo plazo y no se debe continuar por más de unos pocos días.
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Considere suplementos dietéticos como el ácido fólico, la vitamina B-1 y la vitamina C. Hierro tabletas pueden ayudar a algunas personas, pero siempre se debe consultar a un dietista antes de tomar hierro adicional. La deficiencia de hierro puede causar estreñimiento, pero el exceso de hierro en su sistema producirá el mismo resultado incómodo.
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Comer ajo sobre una base diaria. Puede o no puede mantener a los vampiros de distancia, pero sin duda proporcionará las potasio que su cuerpo necesita. El ajo también tiene una tendencia a reducir la inflamación, limpiar y calmar el sistema digestivo.