"Hermana, me siento asco! No he caca en día ", es predecible saludo de mi hermana cada vez que visita para las fiestas. "¿Tienes algo que va a aflojar lo que se metió ahí dentro, ¿cómo 'combate de la leche de magnesia?" Lamentablemente, el sistema interno de mi hermana ha sido sometido a un terrible trauma. No fue hasta que me quedé embarazada y mis tubos digestivos funcionado mal que he aprendido acerca de la incomodidad y malestar que viene con tener un sistema digestivo lento. Estas son algunas recomendaciones para tratar el estreñimiento. Cosas que necesitará
fibra, tiempo para ti
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1. Hidratar usted mismo! Asegúrese de beber líquidos. Esto es necesario para ayudar en el flujo natural de los residuos corporales a través de su tracto digestivo. Por supuesto, la recomendada es de ocho vasos de agua, pero comenzar con lo que pueda.
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Frutas y verduras ... La fibra en que esto ayudará a la digestión. También puede utilizar un poco de Metamucil para comenzar con tu vida, pero las frutas y verduras es una mejor manera de obtener su fibra.
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levantarse y moverse! Sea activo. Elija una actividad que le permitirá conseguir sus 30 minutos de ejercicio al día. La danza del vientre es muy bueno para los intestinos, ya que nos permite adecuar los intestinos por el baile con su vientre.
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Masajes su vientre. Masajear el estómago es útil para el sistema digestivo. Aprender cómo dar un masaje del vientre 2-3 minutos.