La mayoría de los estadounidenses no consumen suficiente fibra en sus dietas, y por lo tanto sufren de estreñimiento crónico y otros trastornos digestivos, tiene sobrepeso, tiene el colesterol alto y son de otra manera no saludable. Participar en un estilo de vida que promueve una dieta alta en fibra puede ayudar a estas y muchas otras dolencias. ¿Cuánto

La Asociación Dietética Americana recomienda que los adultos hagan 20 a 35 gramos de fibra en su dieta por día. Las dietas altas en fibra abarcan consumir 35 a 45 gramos de fibra cada día.
Función

dietas altas en fibra se utilizan para ayudar a controlar el peso, controlar el hambre y aliviar el estreñimiento y el malestar digestivo. También pueden prevenir enfermedades como la diverticulitis y puede ayudar a reducir el colesterol.
Foods

Para obtener la mayor cantidad de fibra, comer muchas frutas y verduras, cereales y granos enteros. Estos alimentos se deben consumir por lo menos varias veces a la semana - a pesar de que cada día es mejor para la dieta más alta en fibra
Suplementos

Hay muchos suplementos disponibles en. el mercado para aumentar la ingesta diaria de fibra. Hay tabletas, pastillas o discos que pueden ser masticadas o tragadas y el polvo que se pueden añadir a los alimentos o bebidas. OsCommerce Advertencia

Una dieta rica en fibra no es un tratamiento para cualquier condición médica grave. Siempre consulte al médico de cualquier preocupación y preguntas médicas y antes de comenzar un nuevo régimen de dieta.