El estreñimiento en los adultos provoca movimientos intestinales irregulares, dolor durante los movimientos intestinales y heces duras, según la Academia Americana de Médicos de Familia. A veces los adultos con estreñimiento puede ser incapaz de evacuar las heces en absoluto. Estreñimiento no tratada puede conducir a las hemorroides, impactación fecal y el prolapso rectal. Afortunadamente, la mayoría de los casos de estreñimiento en adultos pueden ser tratados en casa con cambios en la dieta y estilo de vida. Cosas que necesitará
fibra suplemento
laxantes Over-the-counter o ablandadores fecales
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Cómo tratar el estreñimiento en los adultos
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Aumentar la ingesta de líquidos hasta un mínimo de 64 oz cada día. El agua es la opción ideal, pero los zumos de fruta también son eficaces en el tratamiento de la constipación en adultos. Si usted ya está tomando 64 oz de líquido al día, a incrementar su consumo de por lo menos 80 oz
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Coma una dieta balanceada y evitar el consumo de alimentos que causan estreñimiento en los adultos, como el queso y las carnes. Crema de continuación y los alimentos de hielo también pueden causar estreñimiento en los adultos, según la Clínica Mayo.
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Tome un suplemento de fibra, y aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra. Pan integral, frijoles, lentejas, cereales ricos en fibra, salvado, semillas de lino, higos, ciruelas y albaricoques son ricos en fibra y puede ayudar a aliviar el estreñimiento en los adultos.
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ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días. La actividad regular ayuda a la digestión y promueve la regularidad intestinal. Caminar y nadar son buenas actividades que la mayoría de la gente puede añadir con seguridad a su rutina diaria.
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Reducir la ingesta de hierro y calcio, especialmente si usted está tomando suplementos de estos minerales. Suplementos minerales con frecuencia causan constipación en adultos, al igual que otros medicamentos, como los diuréticos, narcóticos, antiácidos y otros medicamentos para la enfermedad cardíaca. Nunca suspenda cualquier suplemento o medicamento sin hablar primero con su médico.
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Tomar un laxante u otro medicamento diseñado para tratar el estreñimiento en los adultos, con el permiso de su doctor. El uso prolongado de laxantes puede causar complicaciones de salud deshidratación y otras, y puede empeorar el estreñimiento con el tiempo, según la Academia Americana de Médicos de Familia. Los laxantes se deben usar sólo para el alivio a corto plazo.