El espolón calcáneo o espolón calcáneo es una condición dolorosa que resulta de un crecimiento de los depósitos de calcio en la parte inferior del talón. Este espolón puntiagudo, en contacto con los tejidos sensibles del grupo muscular fascia plantar, es la causa de dolor en el talón y la inflamación. Esta condición a menudo se encuentra en las personas con trastornos de los pies que son de mediana edad o con sobrepeso y que también podría estar sufriendo de artritis, neuritis, alcalosis y tendinitis. Los rayos X pueden revelar el estímulo y la presencia de tumores pequeños en los extremos de los nervios que están causando el dolor. Zapatos incómodos pueden aumentar el dolor. Taloneras, envolturas, calor y ejercicios de estiramiento especialmente proporcionarán alivio hasta que la situación, en muchos casos, subsidios por sí mismo. Cosas que necesitará
Straight-back silla
Almohadilla
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Heel Ejercicios de estiramiento
1

(Sesión) Mientras está en una posición sentada descalzo, con el pie lesionado en el suelo, levante la parte delantera del pie hacia arriba, girando en el tobillo.
2

Mantenga esta posición mientras eleva los dedos de los pies hacia abajo y tirando del pie hacia dentro.
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Baje lentamente el pie en su posición original. Repita este ejercicio de 10 a 20 veces, una a tres veces al día, si los tolera hasta sentir alivio.
4

(Permanente) De pie descalzo, 3 metros delante de una pared, apóyate en la pared con ambos brazos rectos, dedos de los pies hacia adentro (dedos de paloma) y la fuerza flexionados hacia abajo, con el peso del cuerpo sobre la parte exterior de los pies.
5

Si bien en esta posición, doble lentamente ambos brazos, manteniendo el tronco recto, hasta que su cabeza casi toca la pared. Mantenga esta posición durante unos segundos.
6

enderezar lentamente los brazos, mientras que la devolución de los pies a la posición relajada inicial. Repita este ejercicio de 10 a 20 veces, si los tolera, una a tres veces al día.