intolerancia a la glucosa también se conoce como intolerancia a la glucosa, (IGT), resistencia a la insulina o la pre-diabetes. Los niveles de glucosa más altos que lo normal son una indicación de que usted tiene intolerancia a la glucosa y está en riesgo de desarrollar diabetes tipo II, pero todavía no "oficialmente" desarrollado el disease.Impaired tolerancia a la glucosa es un factor de riesgo importante para el desarrollo del tipo 2 la diabetes. La ocurrencia natural de la enfermedad se piensa que es el aumento de peso, especialmente la obesidad central o abdominal y la inactividad. La obesidad está asociada con un pliegue riesgo de desarrollar diabetes de tipo II dos a doce, dependiendo de la gravedad de la ganancia de peso. Instrucciones
1

Reducir la ingesta de grasa puede ayudar a intolerancia a la glucosa revertir y prevenir la diabetes. Tome decisiones más saludables al comer, que se traducen en un consumo de grasa inferior.
2

el entrenamiento a intervalos con una intensidad alta, tres o cuatro días a la semana para revertir el síndrome metabólico.

3

La pérdida de peso es fundamental para la prevención de la diabetes. Los hábitos alimentarios son importantes y deben ser sostenidas. Comience por la reducción de sus raciones de comida, y el uso de la pirámide alimenticia de la Asociación Americana de Diabetes en su elección de comida.
4

Comience con una rutina de ejercicio simple y agradable, pero que sea su objetivo de aumentar la intensidad . Hable con su médico primero, y considerar un entrenador personal para evitar lesiones y también para ayudarle a explorar los diferentes tipos de ejercicio disponible. Incorporar la actividad aeróbica, entrenamiento de resistencia e incluso las actividades domésticas en su routine.Consider comenzar un grupo de ejercicio, o contratar a un socio con los mismos objetivos.
5

Comer muchas frutas y verduras y elija de una variedad. Lo mejor es comer en todo el día y no sólo en una comida. Sustituir las frutas para meriendas como galletas saladas, papas fritas o galletas. Limite el consumo de carne de cuatro a seis onzas al día, y el espacio que con sus comidas. Comer mantequilla de maní, tofu, queso y huevos como la carne substitutes.Following una dieta mediterránea también se ha demostrado que ayuda a la glucosa intolerance.Remember inversa que todavía se puede comer golosinas, como galletas, helados, papas fritas y pasteles. Usted sólo necesita comer con menos frecuencia y en porciones más pequeñas. Guardar como una recompensa por sus esfuerzos duros.