Las vitaminas del grupo B en su conjunto son esenciales para el cuerpo humano. El complejo de vitamina B ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía y mantiene el sistema inmunológico con toda su fuerza. La vitamina del complejo B es responsable de ayudar en muchas otras funciones del cuerpo, lo que significa que cuando hay una deficiencia de estas sustancias esenciales, habrá graves consecuencias. Ellos trabajan al unísono y, cuando hay una falta de uno el potencial de los desequilibrios que afectan a todo el metabolismo es allí. Importancia

tiamina también se conoce como vitamina B-1. Se necesita en la regulación de la glucosa, ya que se convierte en energía. La salud del sistema nervioso humano depende en gran medida de la tiamina, que se encuentra en alimentos como el hígado, aves, yemas de huevo, el pescado y los cereales integrales. Los síntomas de un B-1 deficiencia incluyen fatiga y la depresión, el estreñimiento, las partes inflamadas del cuerpo que se llama edema y pérdida de apetito también es posible. El síntoma más extrema de deficiencia de B-1 es una enfermedad llamada beriberi, que se produce hoy en día sobre todo en los alcohólicos con problemas hepáticos, que les impiden romper la vitamina para su uso en el cuerpo.
Función

B-2, llamada riboflavina, ayuda a producir células rojas de la sangre y los anticuerpos del sistema inmunológico. También está implicado en la producción de energía y ayuda a metabolizar las grasas e hidratos de carbono. A falta de B-2 significa que los problemas visión es posible, con los ojos cada vez que pica y sensible a la luz y capaces de desarrollar cataratas en algunos casos. Otros B-2 síntomas de deficiencia de vitamina son los labios agrietados, lengua hinchada, mareos, falta de sueño, y pérdida de cabello. Más frecuente en las personas de edad, la deficiencia de riboflavina puede evitarse simplemente por el consumo de alimentos como el hígado, el pescado, las almendras, las legumbres y la levadura de cerveza.
Beneficios

Ayudar en la secreción de jugos digestivos y biliares es sólo uno de los trabajos de la vitamina B-3. Viene en 2 tipos, niacinamida y niacina. La niacina puede disminuir los niveles de colesterol malo y aumentar los buenos entre sus muchos beneficios y niacinamida ha demostrado ser eficaz en la reducción de los requerimientos de insulina en personas con diabetes y ayuda a prevenir la osteoartritis. Una persona con una deficiencia de vitamina B-3 puede sufrir episodios de diarrea y en casos graves tienen que lidiar con la demencia y la dermatitis, una inflamación o infección de la piel. Brócoli, zanahorias, huevos, cacahuetes, patatas, queso y tomates contienen esta vitamina.
Características

pocos nutrientes tienen más puestos de trabajo para llevar a cabo en el cuerpo humano que la vitamina B -6, que se llama piridoxina. Es clave en la función apropiada del cerebro y también se ocupa de hacer que las células rojas de la sangre, la piel sana, y regula un gran número de enzimas. Suplementario B-6 se utiliza para tratar enfermedades que van desde la epilepsia a las enfermedades cardiovasculares. Los síntomas de esta vitamina que faltan en la dieta pueden incluir convulsiones y depresión, anemia, dolores de cabeza, pérdida de pelo, y una serie de enfermedades de la piel tales como eczema y seborrea. La vitamina B-6 se encuentra en una gran cantidad de alimentos, pero es especialmente frecuente en las semillas de girasol, nueces, soja, zanahorias, espinacas y pescado.
Consideraciones

ácido fólico es un miembro del complejo de vitamina B, que se encuentra en verduras de hoja verde como la acelga, hojas de remolacha y espinacas. Es uno de los miembros de vitamina del complejo B que a menudo llega a ser deficiente en las personas porque cuando estos alimentos se cocinan que disminuye el nivel. Afortunadamente, el cuerpo humano puede almacenar el ácido fólico de hasta 2 meses, pero el consumo de alcohol perjudica drásticamente la capacidad del cuerpo para absorberla. El ácido fólico ayuda a mantener a raya las enfermedades del corazón, los síntomas de la deficiencia de esta sustancia a sí mismos como la depresión, anemia y cada vez se irrita fácilmente y olvidadizo manifiesta

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