Más de análisis es un trastorno de estrés que puede afectar a su vida diaria. Puede ser un síntoma de depresión, trastorno obsesivo compulsivo o se puede producir en su propio. Los síntomas de sobre analizar son persistentes, pensamientos acelerados, al ser hipercrítica hacia sí mismo o para otros, los altos niveles de estrés y problemas para dormir. Puede ser difícil determinar la causa de su más análisis, pero con la ayuda de un psicólogo y algunas técnicas para aliviar el estrés, usted debe ser capaz de dejar el mal hábito. Cosas que necesitará
Té de manzanilla
Música clásica
Ver Más instrucciones
1

determinar la raíz de su problema. Haga una cita con un psicólogo en su área y traer algunas teorías para su cita. ¿Usted tiene un padre muy crítico cuando estaba creciendo? ¿Tiene antecedentes familiares de trastorno obsesivo-compulsivo o depresión? Usted y su psicólogo puede averiguar lo que está causando su exceso analizar a través de la psicoterapia.
2

Cómo activo. Si su mente está compitiendo durante el día y todo lo que hacen es sentarse en el trabajo, trate de hacer más actividades deportivas para mantener su mente ocupada. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libere adrenalina que superar los malos sentimientos que han estado experimentando. El ejercicio es un probado y verdadero método para mantener a raya la depresión, pero si te encuentras ejercicio compulsivamente, consulte con su psicólogo.
3

Relájese antes de acostarse. Para mantener su mente de las carreras por la noche, sentarse en su sillón favorito y tomar por lo menos 20 minutos para tomar una taza de té de manzanilla y escuchar algo de música clásica. Si tu mente comienza el análisis de su día o empezar a preocuparse por el día siguiente, con calma a su mente a relajarse y concentrarse en su respiración. Trate de respirar durante cuatro segundos y fuera de cuatro cargos. A continuación, intente respirar por cuatro cargos y fuera de ocho cargos.
4

Cuenta tus bendiciones. Cada noche antes de acostarse y cada noche a la mañana, se repite la frase "Estoy agradecido por ..." y la lista de todo lo que está agradecido en su vida. De esta manera, tu mente estará ocupada con pensamientos positivos en lugar de pensamientos negativos cada mañana cuando te despiertas y cuando te quedas dormido.
5

buscar asistencia médica. Si los sentimientos de análisis están gobernando su vida, ver a un psiquiatra para su diagnóstico. Usted puede estar sufriendo de trastorno obsesivo-compulsivo o depresión, que se puede controlar con los medicamentos recetados. Sea abierto y honesto con el médico para que le haga un diagnóstico preciso para usted.