De acuerdo con la Encuesta Nacional 2009 sobre Uso de Drogas y la Salud, más del 50 por ciento de los estadounidenses mayores de 12 años habían consumido alcohol en los 30 días anteriores a la encuesta, y más del 20 por ciento habían borrachera. Beber a menudo comienza como una forma de relajarse o como un pasatiempo social, inofensivo, pero puede progresar a una adicción que puede arruinar sus relaciones, disminuir su rendimiento en el trabajo y hacer que los sentimientos de depresión y vergüenza. Aquellos que son adictos al alcohol, a menudo se sienten impotentes y se preguntan cómo van a dejar de fumar alguna vez. Establecimiento de objetivos

Mantenga un diario durante unas semanas para registrar la cantidad de bebidas que tiene la semana. Después se puede ver un promedio de la cantidad que bebe, hacer metas específicas para reducir gradualmente la ingesta. Seleccione al menos dos días a la semana donde ir completamente sin alcohol, y aumentar el número de días hasta que pueda ir una semana sin beber. Comparta sus metas con un amigo cercano o un miembro de la familia que se lo controle.
Grupos recuperación
grupos

recuperación como Alcohólicos Anónimos han ayudado a innumerables adictos a ser sobrios. Comprometerse a un grupo de apoyo, y no te pierdas las reuniones. A medida que pase el tiempo con aquellos que están luchando la misma batalla, se le anima y escuchar cómo otros han superado su adicción. Muchos grupos que emparejarse con alguien que ya ha recorrido el camino de la recuperación y proporcionará apoyo cuando más lo necesita.
Cambiado su entorno

Dar el alcohol probablemente significaría renunciar a las relaciones que giran en torno a la bebida. Es importante rodearse de gente positiva que favorezcan a convertirse en sobrio. Puede ser útil para conectarse con una iglesia o comenzar como voluntario en su comunidad para ayudar a facilitar nuevas amistades sanas. Si usted vive con personas que beben regularmente, piensa en mudarse a un hogar libre de alcohol para evitar la tentación.
Perseverancia

Recuerde que la superación de alcohol no sucede durante la noche. Es un viaje, y usted puede caer un par de veces antes de llegar a su destino. No pierdas la esperanza, si tiene una recaída, sino aprender de su error al optar por mantenerse alejado de la gente, la ubicación o las circunstancias que influyeron en su recaída. No dejes que la culpa te desanime de intentar de nuevo. Si metes la pata, llame a su compañero de grupo de recuperación o un consejero.