La reducción de la cantidad de alcohol que usted bebe puede ser un reto, pero usted puede hacerlo. Potable se convierte en un hábito y romper el hábito a prueba su autocontrol. Aunque el consumo excesivo de alcohol puede contribuir a problemas de salud, beber con moderación es bueno para la mayoría de las personas, según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Alcohol y Alcoholismo. NIAAA define como consumo moderado de alcohol no más de dos bebidas por día para los hombres y una bebida al día para las mujeres. No se preocupe si usted no es un éxito inmediato en la reducción de la cantidad de alcohol que usted bebe. Mantenga una actitud positiva y seguir intentándolo. Instrucciones
1

lista las razones por las que quiero beber con moderación. Una vez que identifique las razones por las que quieren reducir su consumo de alcohol, se puede pensar en ellos cuando el impulso golpea a beber una copa de más.
2

Identificar el número de bebidas por día o por semana se tiene en cuenta moderación. Mantenga estos objetivos en mente cuando usted está un poco te dejen entrar y pensando en otra colada.
3 Lista

los tiempos en que usted bebe alcohol y evaluar si es necesario durante ese tiempo. Tal vez por lo general tienen un vaso de vino para cocinar la cena, otro al comer y otra después de la cena. Considere la posibilidad de limitar a ti mismo a una bebida o no beber en absoluto.
4 alternativas Pruebe

. Por ejemplo, pruebe con un sifón de frutas hecha con zumo de frutas y agua mineral durante la cena en lugar de su habitual vaso de vino.
5

Beber lentamente. Si usted saborear cada sorbo de su cóctel, durará más tiempo. Esto puede ayudarle a reducir el número total de bebidas que se consumen.
6

Mantenga un diario de bebida. Al final de cada día, anote el número de bebidas que haya consumido. Asegúrese de mantenerse en el camino con las metas que ha establecido.