El fumar se ha demostrado científicamente que son perjudiciales para la salud, sin embargo, millones de personas siguen fumando cigarrillos todos los días. Se ha relacionado con el cáncer de pulmón, enfermedades del corazón e hipertensión, y, de acuerdo con la Clínica Mayo, incluso aquellos que dejan de fumar y permanecer libre de humo durante cinco años tienen el mismo riesgo de la enfermedad cardíaca como un no fumador. Desarrollar un plan

fumadores que quieren dejar de fumar tienen que idear un plan de acción, que debería incluir el apoyo de otros, como los médicos, familiares, amigos cercanos, consejeros o incluso una persona en el otro extremo de una línea de ayuda del tabaco. El plan también debe incluir over-the-counter o medicamentos recetados que podrían ser utilizados en la adición process.In dejar de fumar, deben considerar formas alternativas para lidiar con el estrés, como el ejercicio, el yoga y la meditación.

Medicamentos

Según la Clínica Mayo, las personas que utilizan productos diseñados para ayudar a dejar de fumar tienen más probabilidades de tener éxito en su empeño. La nicotina del tabaco es muy adictivo, por lo que debe considerar el uso de parches de nicotina, chicles, inhaladores y pastillas para ayudar a reducir cravings.There también son medicamentos recetados que pueden ayudar a los fumadores abandonen los cigarrillos de forma permanente, incluyendo Wellbutrin y Chantix.

evitar la tentación

Los que tratan de dejar de fumar, evitar los lugares que podrían dar lugar a la necesidad de iluminar, como discotecas, bingos, restaurantes o lugares donde uno puede tomar un humo romperse durante las horas de trabajo. También deben tirar todos sus encendedores y ceniceros.